【管理栄養士が実食】ツクリオ（旧つくりおき.jp）とシェフの無添つくりおきを比較

実際に注文するとそれぞれの良さが見えてきました！

ざっくりとした結論は、ボリューム重視派はTsuklio（ツクリオ）　無添加派はシェフの無添つくりおきがおすすめです。

つくりおきのサービスを使えば、今の生活が楽になること間違いなしです 

どちらがあなたの生活に合うのかをわかりやすく解説します。ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

【比較表あり】特徴・料金プランの違いとは？

まずは、Tsuklio（ツクリオ）とシェフの無添つくりおきのサービスの違いを一覧表で比較します。

【比較表】Tsuklio（ツクリオ）とシェフの無添つくりおき

	Tsuklio（ツクリオ） （コスパ・ボリューム派）	シェフの無添つくりおき （徹底無添加・食育派）
主な 特徴	家族シェアでコスパ◎ LINEで完結で手軽	化学調味料・保存料「完全不使用」。 中国産不使用 小さい子供の味覚形成や妊婦さん◎ シェフ考案の凝った料理も多い。
料金 （税込）	送料込み ●週3食(2人前) 7,990円 (約1,331円/食) ●週3食(4人前) 9,990円 (約833円/食) ●週5食(4人前) 15,960円 (約798円/食)	送料別 (990円) ●食卓サポートプラン （※大人2+子1の2日分(6食)想定） 4,838円 （送料込換算　約971円/食） ●食卓おまかせプラン （※大人2+子2の3日分(12食)想定） 12,990円 (送料込換算 約1,165円/食)
味	やさしい薄味の家庭的味付け ハンバーグ等、子供が喜ぶ定番あり。 1000種類以上ものメニューあり。	家庭的な味からシェフ考案の本格的な味も楽しめる 無添加でも出汁や素材の味を活かした味。 1回のお届けで30〜70品目使用。
添加物	控えめ天然由来のみ使用。 ※調味料レベルの添加物はあり家庭的な味 ハンバーグ等、子供が喜ぶ定番。 主菜・副菜バランス◎	徹底排除 化学調味料・保存料不使用。 キャリーオーバーも厳しくチェック。
賞味 期限	冷蔵4日 （冷凍保存も可）	冷蔵4日　※一部エリアは3日間 （冷凍保存も可）
配送 日時	配送曜日:月～日 （※日月火は空枠が少なく選べない場合が多い） 配送時間：午前中/14~16/16~18/18~20/19~21	配送曜日：土日月火水 配送時間：午前中/14~16/16~18/18~20/19~21
注文 解約	LINEのみ 全てLINEトークで完結。 休会・解約制限なし	WEBサイト マイページで管理。日時指定が柔軟。 1回のみで解約OK
	＼冷蔵おかずストックが常にほしいなら！ ／ 【Tsuklio（ツクリオ）】	＼週に数回使いたい方！今なら初回限定で2,980円 ／ 【シェフの無添つくりおき】

※料金は2026年時点の税込価格です。

比較表を見ると分かるように、両サービスは方向性がはっきり分かれています。

家族みんなで手軽に利用したいなら【Tsuklio（ツクリオ）】、添加物をできるだけ避けたいなら「シェフの無添つくりおき」がおすすめです！ご家庭でいちばん大切にしたいポイントを基準に選んでみてくださいね。

Tsuklio（ツクリオ）とシェフの無添つくりおきの主な特徴

料金・主なプランの違い

Tsuklio（ツクリオ）は表示価格が「送料込み」、

シェフの無添つくりおき表示価格に加えて「全国一律990円の送料」かかります。

ここでは、1食あたり送料込みのお値段を計算して比較します。

	【Tsuklio（ツクリオ）】  (プランに送料込み）	【シェフの無添つくりおき】（送料別 (990円)）
料金 （税込）	●週3食(2人前) 7,990円 (約1,331円/食) ●週3食(4人前) 9,990円 (約833円/食) ●週5食(4人前) 15,960円 (約798円/食)	●食卓サポートプラン （※大人2+子1の2日分(6食)想定） 4,838円 （送料込換算　約971円/食） ●食卓おまかせプラン （※大人2+子2の3日分(12食)想定） 12,990円 (送料込換算 約1,165円/食)

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Tsuklio（ツクリオ）：給食にも近い王道の味付け

Tsuklio（ツクリオ）は給食や少しおしゃれな学食のランチをイメージさせる味です。万人受けする味で子供でも食べやすいと思います。

特に「デミグラスソースのハンバーグ」などの主菜は、パサつきもなくジューシーで、ごはんが進む味付けでした。

シェフの無添つくりおき：万人受けする・ひと手間かけた味付け

シェフの無添つくりおきも、万人受けする味です。

おかずによっては普段は作らないような、凝った味付けで美味しく仕上がっています。

子供の苦手な素材があっても、意外に食べられる！なんてこともありそうです。

【カロリーは？】Tsuklio（ツクリオ）とシェフの無添つくりおきを管理栄養士が計算してみた

今回は、それぞれ届いたおかず＋ごはん200gを食べると仮定します。管理栄養士りんが栄養比率を計算しました。

Tsuklio（ツクリオ）の栄養のカロリーと栄養バランス

Tsuklio（ツクリオ）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
おかず1食分＋ ご飯200g	769kcal	27.5 g	33.0 g	96.2 g

タンパク質（P）と脂質（F）がしっかり摂れます。主菜のボリュームがあるので、育ち盛りの子供や、活動量の多いパパには最適。ただし、脂質が少し高めのメニューもあるので、ダイエット中のママは副菜中心に食べるなど調整するとGoodです。

シェフの無添つくりおきのカロリーと栄養バランス

無添シェフの つくりおき	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
おかず1食分＋ ご飯200g	682.5 kcal	26.6 g	26.4 g	89.5 g

今回届いたおかずの平均値ではやや脂質が多めですが、栄養バランスは良好です。

1食で30〜70品目という食材数で、ビタミン・ミネラルも自然に摂れます。

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栄養計算比較まとめ

	Tsuklio（ツクリオ）	シェフの無添つくりおき
カロリー	標準〜やや高め (主菜はしっかりカロリーあり)	標準〜やや高め (主菜はしっかりカロリーあり)
タンパク質	標準 副菜にもたんぱく質	標準 肉・魚の切り身が大きい
野菜量	標準的	標準的　「品目数」は多め

保存・調理の手間（温め方）

どちらも電子レンジで約2分程度温めるだけで完成します。
お弁当タイプではないので、取り分け皿を準備したり盛り付ける手間は必要です。

Tsuklio（ツクリオ）

シェフの無添つくりおき

Tsuklio（ツクリオ）のメリット・デメリット

Tsuklio（ツクリオ）のメリット3つ

①週5食(4人前)だと1食約798円でお得

家族が多い・ボリュームが欲しい場合は週５食プランでの注文が一番お得です。

自炊と比較すると、1食800円は高く感じることもあると思いますが、買い物や調理のタイパを考えると、それだけの価値はあるように感じました。

外食やスーパーのお惣菜を利用するより、家で手軽に栄養バランスが考えられたごはんが届くのはありがたいです。

②LINEですべて完結できる

Tsuklio（ツクリオ）は注文から、解約するときまで、LINEで完結できます。

PCを普段利用しない方でもOK、隙間時間にスマホ1つで注文できるので助かります。

お届けメニューの確認もスマホで簡単にできますよ。

③ボリューム多め

副菜を含め、1食のおかずはしっかり量が確保されている印象でした。

Tsuklio（ツクリオ）のデメリット3つ

①人気の配達日時は選べない可能性がある

Tsuklio（ツクリオ）は、配送曜日は毎日・配送時間も午前中から21時までの枠を選ぶことができますが、

近い日付で変更する場合、日月火は空枠が少なく選べない場合が多いです。

②天然素材の添加物・中国産の野菜を使用している場合がある

Tsuklio（ツクリオ）は天然素材の添加物を使用しています。

「家庭で作った料理と比べて、日が経っても比較的味が落ちなかったので、一定量の添加物は入っているのかなと感じた」

「添加物が多いのが気になる」

※お客様アンケートより

出典:Tsuklio（ツクリオ）　https://www.tsuklio.com/blog/post/diary_vol1252026.2.15閲覧

完全無添加ではありませんが、食品管理を徹底している姿勢が伝わります。

「 Tsuklio（ツクリオ） 」のお料理は、天然由来の添加物以外はキッチンでは添加しておりません。

添加物は基本的に使用せず、一部のお料理で使用する場合も寒天など天然由来のものだけを用いています。成分表示に表示されている添加物の多くは、調味料や加工品にもともと含まれているものです。

出典:Tsuklio（ツクリオ）　https://www.tsuklio.com/blog/post/diary_vol125　2026.2.15閲覧

野菜に関しては一部、ニンジンなどで中国産のものがありますが、頻度は少なかったです。

一方、シェフの無添つくりおきでは原材料の無添加・中国産不使用にもこだわっています。

完全無添加を基本としたい場合はシェフの無添つくりおきが選択肢になると思います。

少量注文が難しい（1回の購入金額が高い）

Tsuklio（ツクリオ）では少ないプランでも、週3食(2人前)7,990円　と初めて頼むには少し高い金額になってしまいます。

家族が少ない場合や、一人暮らしの場合小分けして冷凍する必要があります。

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シェフの無添つくりおきのメリット・デメリット

シェフの無添つくりおきのメリット3つ

①完全無添加で食育・妊婦に優しい

シェフの無添つくりおきの最大の特徴は「完全無添加」という点です。

「幼児期の味覚形成を大切にしたい」「妊娠中にアミノ酸調味料があわなくなった…」など無添加を選びたい人にはぴったりなサービスです。食材は30〜70品目使用しているため、自炊するよりも手軽にバランスよい食事ができます。

食品添加物の使用による亜鉛不足が引き起こす味覚障害についての参考資料　2026　2月参照

file:///C:/Users/shiro/Downloads/kai20040520te1_114.pdf

https://shmc.jp/public/letter/page.html?did=59#:~:text=%E5%8A%A0%E5%B7%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%82%84%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%88%E9%A3%9F%E5%93%81,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E7%B9%8B%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

厚生労働省は、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用を認めています。
また、使用が認められた食品添加物についても、国民一人当たりの摂取量を調査するなど、安全の確保に努めています。

厚生労働省　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_jpiryou/shokuhin/syokuten/index.html

②少量・お手頃価格でスタートできる

初めての宅配食サービスでは、初めは少額でスタートしたい方も多いと思います。

Tsuklio（ツクリオ）は一番少額なプランで7,990円週3食(2人前)～ですが

シェフの無添つくりおき食卓サポートプラン（大人2＋子供1）×2食は初回限定で2,980円（税込み3,218円/回）でお試しできます。

③宅配食の中ではかなり美味しい

正直、頼んでみて驚いたポイントの1つですが、宅配食の中ではかなり美味しいと感じました。これは夫も同じ意見でした。

食卓サポートプランでは送料込換算　約971円/食とお安いわけではありませんが、安全性・コスパ・タイパで考えると、十分な価格帯だと感じます。1回使用で解約できるので、気になる方は1度お試ししてもいいと思います。

シェフの無添つくりおきのデメリット3つ

①送料別表示で注文値段がわかりにくい

Tsuklio（ツクリオ）は表示価格に送料が含まれていますが、シェフの無添つくりおきは全国一律で990円の送料がかかります。

■食卓サポートプラン：通常価格￥4,838（税込）＋送料￥990（税込）＝￥5,828（税込）
■食卓おまかせプラン：通常価格￥12,990（税込）＋送料￥990（税込）＝￥13,980（税込）

②毎日使うには価格が高い

シェフの無添つくりおきは1食あたり約971円送料込換算（食卓サポートプラン）です。

安全性・コスパ・タイパから考えれば、妥当なお値段とも考えられますが、正直毎日は使いにくいと思います。

週のほとんどを冷蔵宅配食にしたい方はTsuklio（ツクリオ）の1食あたり約798円週5食(4人前)15,960円がおすすめです。

③木・金曜日は配送がなく受け取れない

シェフの無添つくりおきには、木・金配達がありません 　そのため木・金曜日しか受け取れない人は注意が必要です。

Tsuklio（ツクリオ）は配達自体は毎日ありますが、配達件数が上限に達している場合は選択できません。

変更締め切り間際では、受け取りたい時間に空き枠がないこともあるので早めに変更が必要です。

【比較まとめ】Tsuklio（ツクリオ）とシェフの無添つくりおきどちらがおすすめ？

家族が多い、たっぷりのボリュームで注文したい場合は【Tsuklio（ツクリオ）】の週5プラン

少量からお試ししたい、無添加のつくりおきで安心感が欲しい方は【シェフの無添つくりおき】がおすすめです

私は妊娠中に、添加物の味？が合わなかったこともありましたが、シェフの無添つくりおきなら安心できると思います。

良かったら参考にしてみてくださいね。

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