友達まいちゃん「シェフの無添つくりおき」を続ける人の本音が気になる！
おかず型の宅配食シェフの無添つくりおき。せっかく頼んだのに、うちの家族には合わなかった…。という失敗は避けたいですよね。
結論、シェフの無添つくりおきは
- タイパ抜群
調理5分で、全体では1.5時間時短に - 外食・惣菜に頼らなくてもいい
化学調味料・保存料・合成着色料不使用（公式サイトで確認） - 子どもへの取り分け量を具体的に確認
届いたおかずの栄養成分表示から塩分量を計算
添加物をできるだけ避けたい家庭でも選びやすく、わが家では子どもと同じおかずを食べられました。
管理栄養士りんわが家では、買い物・調理・片づけを含めて約1.5時間短縮できました。夕食前の慌ただしさが減ったのが一番の変化です。
今回は、おかず型の宅配食シェフの無添つくりおきを味・量・料金・続けやすさなどをレビューしているのでぜひ始める前の参考にして見てくださいね！
- 急性期病院 管理栄養士
- 実務では宅配食７社以上を比較・紹介
- ヨガ講師歴３年 筋トレが趣味
- 自分も大切に生きたい1歳児ママ( ˘ω˘ )
- 罪悪感なく使える宅配食を探し中
シェフの無添つくりおきを継続して感じたメリット•デメリット
まずは気になるデメリット
継続利用して良い点が多いのですが、私なりに想定できるデメリットを考えてみました。
- 自炊より食費が高く感じる人もいる
通常は約862円〜/食 - メニュー選択不可
苦手なものが届くかも（事前スキップ可）
シェフの無添つくりおきは、素材や調味料にこだわっている分、自炊より価格は高くなることが。
ただ買い物、調理、片付け全て含めたお値段なら納得です。
管理栄養士りん疲れた中で調理や片付けをしたり、外食を選ぶくらいなら総合的に見てコスパがいいと考えています。
シェフの無添つくりおき料金プラン
| 「シェフの無添つくりおき」 株式会社AIVICK（アイヴィック） | |
|---|---|
 | |
| 主な 特徴 | 化学調味料・保存料不使用。 中国産不使用 家族向けのやさしい味付け シェフ考案の凝った料理 |
| 料金 税込 |  食卓サポートプラン（大人2・幼児1）×2食： ※初回送料無料  食卓おまかせプラン（大人2・小中学生2）×3食： ※初回送料無料 |
| 送料 | 990円（税込）/回 ※初回送料無料 |
| 注文 解約 | WEBサイト 購入回数の制限なし ※休止期限あり |
実際の食費シミュレーションは以下の章にもまとめています。
価格を抑えて味や量を確認したい場合、食卓サポートプランは初回3,799円（税込・送料無料）がおすすめです！
＼ 初回価格で、家族に合う味・量か確認 ／
※購入回数の制限なし。休止（解約）は次回お届けの6日前まで
（九州・島根県・青森県は7日前まで）
＞>一番お得にシェフの無添つくりおきを試してみる
管理栄養士りん残念ながらシェフの無添つくりおきはメニュー選択ができません。
実際に頼んでみると、家では作らないメニューを楽しむことができ、子供が苦手を克服することもできました（きのこ・鮭）
アレルギーがある場合も、4週先までメニューを見ることができるので、事前にスキップ週を決めることができます。
シェフの無添つくりおきのメリット
メリットはたくさんあるので、ここではピックアップして紹介します。詳しい内容は後の章でもご紹介しています。
- 平日1.5時間分の時短
→料金とコスパの章をみる - 家で食べるおかずの幅が広がる
→写真・美味しかったメニューをみる - やさしい味付けで取り分けしやすい
塩分量を見ながら取り分けを調整しやすい
管理栄養士りん届いたおかずの表示から計算し、
幼児に1/3量を取り分けた場合の食塩相当量も確認しました。子どもの年齢や1日の食事全体に合わせて、取り分け量は調整してください。
厚生労働省 日本人の食事摂取基準2025 食塩相当量の目標値（小児）
| 年齢区分 | 性別 | 目標量 (g/日) |
| 0～5か月 | 男女共通 | 0.3 未満 |
| 6～11か月 | 男女共通 | 0.5 未満 |
| 1～2歳 | 男児 | 3.0 未満 |
| 1～2歳 | 女児 | 2.5 未満 |
| 3～5歳 | 男女共通 | 3.5 未満 |
| 6～7歳 | 男女共通 | 5.0 未満 |
| 8～9歳 | 男女共通 | 5.5 未満 |
| 10～11歳 | 男女共通 | 6.0 未満 |
| 12～14歳 | 男児 | 7.0 未満 |
| 12～14歳 | 女児 | 6.5 未満 |
2025年版における食塩相当量の目標値
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」関連資料（2026年3月18日閲覧）
小児の食塩摂取基準は、成人の推奨摂取量（WHOガイドラインの5g/日未満）を参考にしつつ、体格や体重、エネルギー必要量を基に算出されている 。最新の基準において、各年齢層の目標量（g/日）は以下のように設定されている。
良かったのは、買い物・調理・片づけが減り、夕食前の家事が楽になったことです。シェフの無添つくりおきは、化学調味料・保存料・合成着色料不使用。わが家では幼児と同じおかずを取り分けやすい点も助かりました。
管理栄養士りんへとへとな日の調理、洗い物も最低限に。夕方の家事が減るだけで気持ちにも余裕ができました。
よく似たサービスのツクリオも試しましたが、子供が小さかったこともあり、わが家はシェフの無添つくりおきを選びました！
ツクリオの記事を読む
よく食べる家族や、小学生以上の子どもがいる家庭にはこちらもおすすめです。
＼ 家族の味・量に合うか、初回価格で確認 ／
※毎週の定期便です。購入回数の制限なし。休止（解約）は次回お届けの6日前まで（九州・島根県・青森県は7日前まで）
栄養面では、今回実測した2セット分の平均に白米200gを含めて計算したPFC比率が、目安の範囲内でした。
コンビニ弁当との比較表・味や価格に関する口コミは別記事にまとめています↓
シェフ無添つくりおき写真付きレビュー
下記メニューはとある配送日の内容です。
主菜：
サーモンの香草パン粉焼き（5切れ:約200g）
自家製タルタルソース付き（約120g）
豚肉と野菜のうま煮(約280g）
副菜：
コロコロじゃがいものミートグラタン（約240g）
さつま揚げとこんにゃくの甘辛煮（約150g）
小松菜の煮びたし（約200g）
主菜：
きのこたっぷり赤魚の蒸し焼き（5切れ:約250g）
ごはんにのせるだけつくりおき特製豚丼の具（約220g）
副菜：
大豆のドライカレー炒め（約230g）
ニラとれんこんのきんぴら（約160g）
いんげんのごま和え（約160g）
管理栄養士りん宅配食は7社以上試していますが、実は我が家はシェフの無添つくりおきが美味しくて1番リピしてます！
美味しかったメニューを紹介
お出汁が効いているのか、食べやすいのにごはんが進む味付けでした。お肉がほろほろと柔らかく、もっと食べたくなる１品でした。
ミートグラタンは大人も子供も好きな定番の味つけで、小ぶりのじゃがいもがゴロゴロ入っているのも満足感がありました。
管理栄養士りんおそらく、手作りするとだいぶ手間のかかるグラタン…これがすぐ食べられて嬉しかったです！
意外にもこの赤魚の子供ウケが良くて驚きでした。普段の味付けとは違うので、意外に食べてくれた！なんてことも。
管理栄養士りんアレルギー食材は事前に確認してスキップも可能です。
＼ 通常5,173円 → 初回3,799円（税込・送料無料） ／
※毎週の定期便です。購入回数の制限なし。休止（解約）は次回お届けの6日前まで（九州・島根県・青森県は7日前まで）
初回お届け後に休止する場合の期限と、マイページでの手順はこちらにまとめています。
幼児の取り分けの様子をレビュー
シェフの無添つくりおきは3歳以上の子どもでも食べやすい味つけを目指しているので、取り分けしやすいと感じました。
お子様(3歳以上)でもお召し上がりいただけるよう、無添加調理でやさしい味付けを目指しております。
「唐辛子」は一切不使用としていますので、安心してご家族皆さまでお召し上がりください。
シェフの無添つくりおき公式FAQより：https://store.tavenal.com/faq2026.9.29確認
シェフの無添つくりおきは、パックで届くため、取り分けが必要です。私の場合の家族構成では、夫婦2人＋幼児1人でちょうどよかったです。
子どものグラム数・取り分け目安を見る
実際に取り分けたときの目安です。家庭の食べる量に合わせて調整してください。
| 種類 | 大人 | 子供 | 目安 |
|---|---|---|---|
| メイン | 100～180g | ～60g | 約1/3 |
| 副菜 炒め物・煮物 | 70g | ～30g | 約1/2 |
| 副菜 お浸し・和え物 | 40g | ～15g | 約1/3 |
大人1人分の主菜としても物足りなさは少なく、夫も満足して食べられる量でした。
大人の主菜を計量する様子
ここに自家製タルタルソースが（20~40g)付きます
実際のお届けメニュー表をチェック
「月曜日」「火曜日」「水曜日」のお届けメニューは異なります。
シェフの無添つくりおきのメニューはなんと100種類以上！アレルギーや苦手なものが多い週は簡単にスキップも可能。メニューは公式LINEからチェックできます。
管理栄養士りん娘は鮭が食べられるようになりました！新しい味付けに挑戦するチャンスになりますね。
メニューは選べませんが、アンケートの結果や季節ごとに献立が入れ替わります。毎週「どんなメニューが来るかな」という楽しみがあります。
＼ 家族の味・量に合うか、初回分で確認 ／
※毎週の定期便です。購入回数の制限なし。休止（解約）は次回お届けの6日前まで（九州・島根県・青森県は7日前まで）
～おまけ～ついデリについて
シェフの無添つくりおき定期購入者には「ついデリ」というサービスがあります。ここでしか手に入らないおかずやおやつが追加購入できます。
美味しすぎて…全部食べたのは秘密です…
スープにしたり、蒸しパンにしたり！
ほかには、飲むヨーグルト、レトルトカレー、チキンナゲットなど素材にこだわった商品があります。
※「ついデリ」は単品購入できず、定期購入者だけの特典です。購入できる商品は都度変わります。
＼ ついデリの内容を公式サイトで確認 ／
※毎週の定期便です。購入回数の制限なし。休止（解約）は次回お届けの6日前まで（九州・島根県・青森県は7日前まで）
シェフの無添つくりおきは冷蔵•冷凍も便利
シェフの無添つくりおきは冷蔵庫に入れやすく、余ったおかずは冷凍保存もできました。また、冷凍後も問題なく食べられました。
- スリムな容器で冷蔵庫の幅をとらない
- 冷凍保存可能（※ソースなど、一部冷凍できないものもある）
- 冷凍しても味は問題なかった
容器がコンパクトで冷蔵庫でかさばらない
基本的には1食で1パックを家族で分けて食べきることができます。
管理栄養士りん一人暮らしで利用する場合や食べきれない時は、タッパーに移し替えて、保存しています。
４週間冷凍しても問題なかった
シェフの無添つくりおきは冷蔵商品ですが、冷凍保存も可能です。
試験的に、いんげんのごま和えを約4週間一部冷凍して比較してみました。
- 冷凍前よりごまの風味が薄くなった気がした
- 冷凍前よりいんげんの少し色合いが落ちたように見えた
管理栄養士りん風味や色合いの変化は感じましたが特に問題なく食べることができました。
つくりおきおかずの冷凍保存期限について、農林水産省の指針では「家庭の冷凍庫は頻繁な開閉により温度変化が生じやすいため、2～3ヶ月での使い切り」が推奨されています。（出典：農林水産省「冷凍室で保存していた冷凍食品の品質はどれくらい保たれますかhttps://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1512/01.html）
ソース系など、冷凍に向かないおかずはパッケージに注意書きがあるのでわかりやすいです。
シェフの無添つくりおきの料金とコスパ
この章では料金に関わる項目をまとめています
シェフの無添つくりおきの料金プラン
まずはプランをチェック。シェフの無添つくりおきの主なプランは、食卓サポートプラン、食卓おまかせプランの２つです。
| 「シェフの無添つくりおき」 株式会社AIVICK（アイヴィック） | |
|---|---|
| |
| 主な 特徴 | 化学調味料・保存料不使用。 中国産不使用 家族向けのやさしい味付け シェフ考案の凝った料理 |
| 料金 税込 | 食卓サポートプラン（大人2・幼児1）×2食： ※初回送料無料 食卓おまかせプラン（大人2・小中学生2）×3食： ※初回送料無料 |
| 送料 | 990円（税込）/回 ※初回送料無料 |
| 注文 解約 | WEBサイト 購入回数の制限なし ※休止期限あり |
管理栄養士りん大人2人・子供2人以上ならおまかせプランがおすすめです！
時短できて、外食するよりコスパ良し！
私は1.5時間ほど時短に。調理もしなくていいのはかなり楽だと感じています。
| 私の時短例 | 自炊 | シェフ無添 |
|---|---|---|
| 平日の買い物 | 週に１〜２回 | ０回 |
| 調理時間 | 約30〜40分 | 加熱5分 |
| 片付け | 約15分 | 約5分 |
- 「今日何作ろう」と悩む時間
- 「外食で栄養が偏っている」という罪悪感
シェフの無添つくりおきを使った日は、時間だけでなく「今日何を作ろう」と考える負担も減りました。
管理栄養士りん使う前は「高いかも」と思いましたが、わが家では買い物・調理・片づけの時間を減らせました。
シェフの無添つくりおきの食卓サポートプランは、おかず1人1食あたり約862円（通常価格5,173円÷6食分・送料別）が目安です。
＼ 通常5,173円 → 初回3,799円（税込・送料無料） ／
※毎週の定期便です。購入回数の制限なし。休止（解約）は次回お届けの6日前まで（九州・島根県・青森県は7日前まで）
1ヶ月使ったときの食費シミュレーション
図解の計算について
図解では、食卓サポートプランを週1回（月4回）使う想定で計算しています。
- 1回あたり：通常価格5,173円＋送料990円＝6,163円
- 月4回利用：6,163円×4回＝24,652円
- 2人世帯の食費平均：72,399円／月
- 1日あたりの平均食費：72,399円÷30日＝約2,413円
- 平均との差額：72,399円−24,652円＝47,747円
- 47,747円（自炊分）は、平均食費で考えると約20日分の食費にあたります
ただし、シェフの無添つくりおきが置き換えるのは、主に夕食のおかずです。朝食・昼食・主食・汁物・外食まで含めた食費をすべて置き換えるわけではありません。
そのため、この図解は「週1回使えば平均食費に必ず収まる」という意味ではなく、「平均的な食費を意識するなら、残りの食費を約47,700円以内に調整する必要がある」という見方が近いです。
食費を最安にする計算ではありませんが、週1回だけ夕食づくりを外注できると、献立決め・買い物・調理をしない日ができます。忙しい夕方に、温めるだけで家族の夕食を出せる日を作れるのがメリットです。
大人2名＋幼児1名の家族が食卓サポートプランを週1回（月4回）使うと、月額は約24,652円です。
残りを自炊と組み合わせれば、２人世帯の平均食費7万円台とほぼ同じになる計算です。（家計調査より）
管理栄養士りんシェフの無添つくりおきと自炊を組み合わせる使い方もアリです！
詳しい月額料金比較をチェックする
スクロールできます →
| 忙しい週だけ 使う |
週1回 ラクする |
量も多めに 使う |
|
|---|---|---|---|
| プラン | 食卓サポート 5種セット |
食卓サポート 5種セット |
食卓おまかせ 9種セット |
| 注文ペース | 月2回 | 月4回 | 月4回 |
| まかなえる 目安 |
大人2名＋幼児1名の 約4日分 |
大人2名＋幼児1名の 約8日分 |
大人2名＋小中学生2名の 約12日分 |
| 月額目安 | 約12,326円通常5,173円＋送料990円×2回 | 約24,652円通常5,173円＋送料990円×4回 | 約58,388円通常13,607円＋送料990円×4回 |
| 向いている 家庭 |
平日の夕食を 何回かラクにしたい |
買い物・献立決め・ 調理の負担を減らしたい |
4人家族で夕食づくりを しっかり減らしたい |
スクロールできます →
毎日使うといくらになる？
参考：シェフの無添つくりおき公式料金ページ、シェフの無添つくりおき公式FAQ、総務省統計局 家計調査毎日の夕食をほぼ置き換えたい場合は、食卓おまかせプランを月8〜10回ほど使う計算になります。
- 食卓おまかせ月8回：大人2名＋小中学生2名の約24日分、約116,776円
- 食卓おまかせ月10回：大人2名＋小中学生2名の約30日分、約145,970円
ただし、賞味期限や配送日、家族の食べる量によって使い勝手が変わります。毎日使う前提で考えるより、まずは月2回または週1回で「味・量・冷蔵庫の収まり」を確認する方が失敗しにくいです。
管理栄養士りん表の計算は初回割引を含みません。初回利用なら表の月額目安よりお安いです。
＼ 通常5,173円 → 初回3,799円（税込・送料無料） ／
※毎週の定期便です。購入回数の制限なし。休止（解約）は次回お届けの6日前まで（九州・島根県・青森県は7日前まで）
配送・解約方法は？よくある質問を解説
- 不在で受け取れなかった場合はどうなりますか？
-
不在票から再配達の依頼が可能です。ヤマト運輸のクール便で届きます。
ただし、賞味期限が短いため、できるだけ早めにお受け取りいただくことを推奨します。 - 置き配はできますか？
-
置き配には対応していません。ヤマト運輸のクール便で届くため、受け取れなかった場合は不在票から再配達を依頼してください。
- 配送エリア・スケジュールをおしえてください。
-
ヤマト運輸のクール便で全国の大部分へ配送されます。ただし、冷蔵配送のため対象外地域があります。申し込み前に公式サイトの郵便番号検索で確認してください。
お届け曜日：【土曜日・日曜日・月曜日・火曜日・水曜日】から
お届け時間：【午前中｜14時～16時｜16時～18時｜18時～20時｜19時～21時】から選択が可能です。
管理栄養士りん初回注文時に選択した曜日・時間帯に毎週届きます。
- 配送のスキップはできますか？
-
初回のスキップはできかねますが、以降の配送ごとにマイページよりスキップの設定が可能です。締め切りはお届け日の6日前です（※九州・島根県・青森県は7日前までに手続きが必要です。）
解約・スキップの詳しい解説はこちらの記事から読めます↓
あわせて読みたい【写真で簡単解説】シェフの無添つくりおきを1回だけで解約する方法！休止・曜日変更の注意点まとめ シェフの無添つくりおきを初回だけ利用してみたいな。簡単に解約できるの？ シェフの無添つくりおきは無添加の冷蔵おかずが自宅に届く便利なサービスですが、利用前に … - 賞味期限はどのくらいですか？
-
お届け日を含めて「4日間」です（冷蔵保存）。
保存料を使わず窒素充填（ちっそじゅうてん）」と「急速冷却」という技術を用いてお届けしています。冷凍弁当より期限は短いですが、その分作りたての美味しさを味わえます。一部商品は冷凍可能です。 - 定期便の回数縛り（最低利用回数）はありますか？
-
いいえ、回数の縛りは一切ありません。初回注文後にマイページから解約やスキップの手続きが可能です。手続きの締め切りはお届け日の6日前です（※九州・島根県・青森県は7日前までに手続きが必要です。）
解約のルールをチェック- 1回での解約：初回購入のみで解約することも可能です。
- 解約方法：マイページ（WEB）にてお届け日の6日前まで可能です。
- 違約金：解約や休止に伴う手数料や違約金は一切かかりません。
- メニューを自分で選ぶことはできますか？
-
メニューはおまかせで届くため、個別に選ぶことはできません。
管理栄養士りん苦手な食材やアレルギーがある場合は、事前にマイページのメニューを確認してスキップを検討しましょう。
- アレルギーの対応はできますか？
-
アレルギーの対応はできかねます。マイページより向こう3～4週分までの「お届けメニュー・原材料」をご確認いただけますので、お召し上がりが難しい場合はスキップをご検討ください。
- クーポンはありますか？
-
メールマガジンや公式LINEで、不定期にクーポンが配信されることがあります。
管理栄養士りん過去にLINEで500円引きクーポンが届いたことがあります。現在の配布有無や条件は、公式サイト・メールマガジン・LINEで確認してください。
手続きに関してはコチラの記事でも詳しくまとめています↓
まとめ：シェフの無添つくりおきは忙しい日の食事準備を助けてくれる
シェフの無添つくりおきを継続してよかったポイントをまとめました。
- 添加物が気になる時も選びやすい
化学調味料・保存料・合成着色料不使用 - タイパ抜群
調理5分で、全体では1.5時間時短に - 外食に頼る不安が減った
忙しい日も家で食事を整えやすい
管理栄養士りん食卓サポートプランは、通常5,173円 → 初回3,799円（税込・送料無料）です。
毎週届く定期便ですが、初回お届け後は期限内にマイページから休止（解約）できます。味や量が家族に合うか、まず1回分で確かめる方法もあります。
＼ 家族の味・量に合うか、まず1回分で確認 ／
※毎週の定期便です。購入回数の制限なし。休止（解約）は次回お届けの6日前まで（九州・島根県・青森県は7日前まで）
口コミを見たい人はこちらの記事も参考にしてみてくださいね↓
【スマホで簡単】申し込み方法
簡単4ステップ！必要情報を入力してプランを選ぶだけで完了です。
管理栄養士りんお疲れさまでした！
ご利用状況はマイページで契約中の定期プランが確認できます。
あとは届くのを待つだけ！クール便で配達されるのでお届け日時に受け取れるように待機しておきましょう。
