友達まいちゃん「シェフの無添つくりおき」が気になるけど、まずいって本当？
ネット調べると、良い口コミもあれば、辛口な口コミも多いです。
- 味は少し濃いめかも
- 麻婆豆腐は辛くなく、人によっては物足りない
- 無添加で子供向けだが、大人は調味料調整が必要
- 色合いが暗い
管理栄養士りん私も最初、本当にまずいのか心配でしたがでも実際に使ってみると、「シェフの無添つくりおき」は本当に美味しくて家族みんなから評判がいいです。
今回は実食レビューと、辛口な口コミの分析までわかりやすく解説します。
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- 急性期病院 管理栄養士
- ヨガ講師歴 約3年
- 筋トレが趣味 大会出場経験あり
- 不妊治療経験者
- 自分の時間も大切に生きたいママ( ˘ω˘ )
【30秒でわかる】シェフの無添つくりおきの基本情報
上段 タルタルソース・サーモン香草パン粉焼き・小松菜の煮びたし
下段 豚肉と野菜のうま煮・さつま揚げとこんにゃくの甘辛煮・コロコロじゃがいものミートソースグラタン
| サービス名 | シェフの無添つくりおき |
|---|---|
| 運営会社 | 株式会社AIVICK（アイヴィック） |
| 配送状態 | 冷蔵（チルド） |
| プラン・料金 |  食卓サポートプラン（大人2・幼児1）×2食： |
 食卓おまかせプラン（大人2・小中学生2）×3食： | |
| 特徴 | 化学調味料、保存料、合成着色料など不使用 1回で30〜70品目使用 |
| 賞味期限 | お届け日を含め4日間（冷蔵保存） |
| 配送頻度・送料 | 週1回 |
| 送料 | 990円 |
| 定期縛り | 縛りなし |
- 添加物は豆腐のにがり・こんにゃくの水酸化カルシウムのみ
- シェフがすべて手作りした料理が冷蔵で届く
- 管理栄養士がすべてのメニューと栄養設計を監修
管理栄養士りん「シェフの無添つくりおき」は時短を叶えながら、罪悪感なく、手軽なお惣菜を楽しむことができます。
【実食レビュー】シェフの無添作り置きを管理栄養士ママが徹底チェック
我が家は3人家族。今回は食卓サポートプラン（大人2・幼児1）×2食を注文しました。
今回のお届けメニュー・冷蔵保存と調理の様子
コンセプトブックとシール＆ぬりえが入っていました！
主菜：
サーモンの香草パン粉焼き（5切れ:約200g）
自家製タルタルソース付き（約120g）
豚肉と野菜のうま煮(約280g）
副菜：
コロコロじゃがいものミートグラタン（約240g）
さつま揚げとこんにゃくの甘辛煮（約150g）
小松菜の煮びたし（約200g）
管理栄養士りん季節に合わせたメニューが届きます。今回は12月メニューで冬が旬の小松菜も使用されていますね。
冷蔵庫に入れてみると、思ったよりスリムで驚きました。
身構えてスペース開けてたのに…想像以上の省スペース（笑）
加熱時間はパッケージに書いてあります。おかずは容器のまま、レンジ加熱OK。
火を使わないので子供を見ながらでもさっと準備できます。
パッケージには「冷凍に向いているか」「解凍時のコツ」まで書いてありました。
目立つ表記で間違い防止できます。
いざ実食レビュー！家族の反応は？
好き嫌い多い夫（30代）＆食感に細かい娘（1才）の反応はいかに…！
味濃いめが好きな夫も「コレ美味しいね！」とパクパク。始めは1回きりのお試しのつもりでしたが、夫から「これ忙しい時に使おうよ」とまさかの提案が。よほど気に入ったみたいです（笑）
- 子供ウケ◎：子供は白身魚などのぱさぱさ食感が苦手ですが、魚料理も美味しく完食
- 今回の1番人気：「コロコロじゃがいものミートソースグラタン」は完成度高い！
- 食べなじみのある安心できる味：無添加なのに、しっかり美味しい。大人から子供まで万人受けする味付け
管理栄養士りん私も夕方の家事がグンと減り、早く寝られる日が増えそうです☺
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管理栄養士りんが栄養計算・PFCバランスを人気コンビニ弁当と比較！
「シェフの無添つくりおき」の大人1人前（主菜1＋副菜2品＋ごはん200g）の栄養成分とPFCバランスを計算しました。
PFCバランスとは、カロリー全体に占める三大栄養素（ P:たんぱく質 F:脂質 C:炭水化物）の割合です。
チキン南蛮弁当（ファミリーマート）VS食事摂取基準
今回は日本食糧新聞・電子版「3大コンビニIDレシートデータから見る売れ筋商品ランキング（弁当編）」のFamilyMartで男女ともに1位を取ったことのある、3食そぼろ＆チキン南蛮弁当と食事摂取基準を比較してみました。
緑色の三角形が食事摂取基準です。
管理栄養士りん男女ともにランキング1位を記録したコンビニ弁当と比較！
基準からみると、脂質が多く、炭水化物が少なめです。
日本食糧新聞・電子版「3大コンビニIDレシートデータから見る売れ筋商品ランキング（弁当編）」2024.12
シェフの無添つくりおきVS食事摂取基準
管理栄養士りん「シェフの無添つくりおき」には揚げ物メニューもありましたが、
こちらは理想的なバランスとなっています。
計算の内訳（算出根拠）
今回の数値は、実際に計量器で測定した実測値であり、誤差がある場合があります。シェフの無添つくりおきで頼んだ2セット分の大人1人当たりの平均値で計算しています。
| データ種別 | 構成 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量(g) | PFC: たんぱく質(%) | PFC: 脂質(%) | PFC: 炭水化物(%) |
| 第1セット平均 | おかず平均3品 ＋ 白米200g | 663 | 26.2 | 24.6 | 89.2 | 1.3 | 15.30% | 32.40% | 52.20% |
| 第2セット平均 | おかず平均3品 ＋ 白米200g | 680.3 | 30 | 21.1 | 97.2 | 2.5 | 17.20% | 27.20% | 55.60% |
| 総合平均 | 両セットの平均 ＋ 白米200g | 671.7 | 28.1 | 22.9 | 93.2 | 1.9 | 16.30% | 29.80% | 53.90% |
| (参考) 白米のみ | 白米200g | 312 | 5 | 0.6 | 74.2 | 0 | 6.40% | 1.70% | 95.10% |
(※日本人の食事摂取基準（2025年版）を参考にした炊飯白米の目安値)
シェフの無添つくりおきとコンビニ弁当の栄養成分を比較
| シェフの無添つくりおき （大人1前あたり推定値） | チキン南蛮弁当 ファミリーマート（3食そぼろ＆チキン南蛮弁当） | PFCバランス基準値 日本人の食事摂取基準（2025年版） | |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 672 kcal | 770 kcal | ‐ |
| たんぱく質 (P) | 28.1 g（16.3％） | 31.2g （16.1％） | 13～20％ |
| 脂質 (F) | 22.9 g（29.8％） | 29.2g （34.0％） | 20～30％ |
| 炭水化物 (C) | 93.2 g（53.9％） | 96.4 g（49.9％） | 50～65％ |
参考資料：日本人の食事摂取基準（2025年版）
カロリーは同じくらいでも、PFC比率で考えると基準から外れていることはよくあります。
食事のたびに、食材や栄養バランスを意識するのは面倒ですが、「シェフの無添つくりおき」は管理栄養士が設計しているので使うだけでバランスが整います。
友達まいちゃん宅配食ってちょっと罪悪感があったけど、これなら家族のためにも使ってみたいかも！
【辛口コメント】シェフ無添つくりおき口コミ・評判を分析
SNSのXと個人のブログサイトの口コミから辛口コメントの投稿を集めて要約しています。
調査元データ（最終閲覧:2026.3.18）※要約データは転載禁止です
| 調査期間 | 2024年1月～2026年3月 |
|---|---|
| 調査対象と件数 | X（Twitter）（9件）ブログサイト（2件） |
メニュー・味付けに関する口コミ・評判
- 味は少し濃いめかも
- 麻婆豆腐は辛くなく、人によっては物足りない
- 無添加で子供向けだが、大人は調味料調整が必要
- 色合いが暗い
私はしっかり味付けされているなと感じました。比較的に濃い味が好きな夫も「美味しい！」と絶賛していたほどです。今回は客観的な指標として、届いた料理の1人前あたりの塩分量を計算してみました。
| シェフの無添つくりおき （大人1食あたり推定値） | 塩分の目標量（1食あたり） 日本人の食事摂取基準（2025年版） | |
|---|---|---|
| 塩分 | 1.5g | 男性2.5g未満 女性2.1g未満 |
1食あたりの塩分量は約1.5gと、数値で見ると塩分はやや控えめです。
外食や濃い味に慣れている方は、少し薄く感じる可能性はありそうです。しかし塩分控えめでも、ハーブや、スパイスを使用するなど味付けの工夫はしっかりされていて、料理のクオリティーは高いと感じています。
| チキン南蛮弁当 ファミリーマート（3食そぼろ＆チキン南蛮弁当） | 塩分の目標量（1食あたり） 日本人の食事摂取基準（2025年版） | |
|---|---|---|
| 塩分 | 4.6g | 男性2.5g未満 女性2.1g未満 |
一方、チキン南蛮弁当は、1食あたりに換算した塩分の目標量はオーバーしていることがわかります。
また、シェフの無添つくりおきは3歳以上から食べられるように想定されています。
お子様(3歳以上)でもお召し上がりいただけるよう、無添加調理でやさしい味付けを目指しております。
「唐辛子」は一切不使用としていますので、安心してご家族皆さまでお召し上がりください。
シェフの無添つくりおき公式サイトよくある質問より：https://store.tavenal.com/question-answer2026.3.18閲覧
3～5歳の塩分摂取量の目標量は3.5g/日未満であることを考えても、子供に取り分ける分には安心してあげられます。
厚生労働省 日本人の食事摂取基準2025 食塩相当量の目標値（小児）https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001338334.pdf2026.3.18閲覧
2025年版における食塩相当量の目標値
小児の食塩摂取基準は、成人の推奨摂取量（WHOガイドラインの5g/日未満）を参考にしつつ、体格や体重、エネルギー必要量を基に算出されている 。最新の基準において、各年齢層の目標量（g/日）は以下のように設定されている。
| 年齢区分 | 性別 | 目標量 (g/日) |
| 0～5か月 | 男女共通 | 0.3 未満 |
| 6～11か月 | 男女共通 | 0.5 未満 |
| 1～2歳 | 男児 | 3.0 未満 |
| 1～2歳 | 女児 | 2.5 未満 |
| 3～5歳 | 男女共通 | 3.5 未満 |
| 6～7歳 | 男女共通 | 5.0 未満 |
| 8～9歳 | 男女共通 | 5.5 未満 |
| 10～11歳 | 男女共通 | 6.0 未満 |
| 12～14歳 | 男児 | 7.0 未満 |
| 12～14歳 | 女児 | 6.5 未満 |
管理栄養士りん「薄味＝物足りない」ではなく、「素材を活かしたプロの味付け」
という印象。子供の食育にもちょうど良いですね。
料理のいろどりに関しては、発色剤・天然着色料(パプリカ色素、紅麴色素など)も不使用であるため、食材と調味料の自然な色合いになっています。
今回注文したメニューは、トマト・にんじん・小松菜・じゃがいも・しめじなどの食材がふんだんに使用され色合いも良かったです。
価格に関する口コミ・評判
- 価格設定に対して「割高感」を感じる
シェフの無添つくりおきは、1食あたり約800円（食卓サポートプランの場合）。工夫次第でお安いお弁当を探すこともできますが、コンセプトが近いわんまいる美食弁当（※食品添加物無添加）は1食約1200円でした。
管理栄養士りん無添加のおかずで買い物・調理・片付け不要、そして美味しい！という利便性は非常に高く評価できると考えます。
量や保存についての口コミ・評判
- 蓋が再利用できないタイプのため、保存にはラップや別容器への移し替えが必要
- 食卓おまかせプランだと1週間分になりそう(量に差が大きい)
- 冷蔵なので、数日中に食べ切らないといけないプレッシャーもある（一人暮らし）
一人暮らしの場合は、食べきれないことを心配するコメントもありましたが、ラップをかけてそのまま冷蔵保存・冷凍保存も可能です。
ただ、容器は柔らかい素材なので、保存した時は容器を移し替えたほうが安心して保存できると思います。
管理栄養士りん一部メニューを除き冷凍OKで助かります！
一部のメニューを除き冷凍保存もOK
シェフの無添つくりおき公式サイトより：https://store.tavenal.com/tsukurioki/
冷凍できない場合や冷凍に不向きな場合は、パッケージに記載があります。いんげんのごま和えを冷凍保存していましたが、解凍後も美味しく食べられました！
シェフの無添つくりおきがおすすめな人・おすすすめしない人
実食レビューと辛口の口コミ分析を通してシェフの無添つくりおきがおすすめな人を紹介します。
- 無添加の手作りおかずを探している人
- 子どもに安心・安全なものを食べさせたい人
- 夕食作りの手間を減らしたい人
- 栄養バランスが気になる人
- 1食あたりの食費を極限まで抑えたい人
- 好きなメニューを1品ずつ選びたい人
- お皿に取り分ける人
管理栄養士りんとにかくコスパ重視ならワタミの宅食ダイレクトがおすすめ！レンジ加熱ですぐ食べれるお弁当タイプです。
個人的には、無添加おかずをこのお値段で食べられるのは高コスパだと感じています。気になっている場合は期間限定割引中にお試しがおすすめです
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【期間限定割引中！】料金プランとクーポンについて
少しでも安く、賢く利用するためのチェックポイントをまとめました。
料金＆プラン比較
「シェフの無添つくりおき」には、「食卓サポートプラン」と、しっかり食べたい人向けの「食卓おまかせプラン」があります。現在、初めて利用する方は送料（990円）が無料になるキャンペーンを実施中です！
| 食卓サポートプラン | 食卓おまかせプラン | |
|---|---|---|
 シェフの無添つくりおきより引用  |  シェフの無添つくりおきより引用 | |
| 目安量 | 3人前×2食分（大人2・幼児1） | 4人前×3食分（大人2・小中学生2） |
| 内容 | 主菜2種＋副菜3種 | 主菜3種＋副菜6種 |
| 通常価格 | ||
| 送料 | ||
| 100g単価 | 580円 | 399円 |
| おすすめの人 | 自炊の「お助け」に！忙しい週のお守り | しっかり食べたい派よく食べる家族がいる |
100gあたりのコスパで見ると、「食卓おまかせプラン」の方がお得です。
管理栄養士りんまずは少量から試したい、自炊おかずの足しに使いたい場合は「食卓サポートプラン」がおすすめです。
クーポンは公式LINEで不定期に配信
クーポンはメールマガジンや公式LINEにて、不定期に配信されています。
LINEと連携しておけば、配送予定の通知が届いたり、スマホからサクッとスキップの手続きができたりするので、忙しいママにはLINE連携が断然おすすめです。
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【Q＆A】解約方法や配送スケジュールは？
- 定期便の回数縛り（最低利用回数）はありますか？
-
いいえ、回数の縛りは一切ありません。初回注文後にマイページから解約やスキップの手続きが可能です。手続きの締め切りはお届け日の6日前です（※九州・島根県・青森県は7日前までに手続きが必要です。）
解約のルールをチェック- 1回での解約：初回購入のみで解約することも可能です。
- 解約方法：マイページ（WEB）にてお届け日の6日前まで可能です。
- 違約金：解約や休止に伴う手数料や違約金は一切かかりません。
- 配送のスキップはできますか？
-
初回のスキップはできかねますが、以降の配送ごとにマイページよりスキップの設定が可能です。締め切りはお届け日の6日前です（※九州・島根県・青森県は7日前までに手続きが必要です。）
解約・スキップの詳しい解説はこちらの記事から読めます↓
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-
対応エリア：全国配送が可能（※ただし、ヤマト運輸のクール便対象外となる離島など一部地域を除く）
お届け曜日：【土曜日・日曜日・月曜日・火曜日・水曜日】から
お届け時間：【午前中｜14時～16時｜16時～18時｜18時～20時｜19時～21時】から選択が可能です。管理栄養士りん初回注文時に選択した曜日・時間帯に毎週届きます。
- メニューを自分で選ぶことはできますか？
-
残念ながら、メニューを個別に選ぶことはできません。その時期の旬の食材を使い、栄養バランスを考慮した「おまかせ」の内容が届きます。自分では選ばないような料理の出会いをお楽しみいただけます。
- 賞味期限はどのくらいですか？
-
お届け日を含めて「4日間」です（冷蔵保存）。
保存料を使わず窒素充填（ちっそじゅうてん）」と「急速冷却」という技術を用いてお届けしています。冷凍弁当より期限は短いですが、その分作りたての美味しさを味わえます。一部商品は冷凍可能です。 - 不在で受け取れなかった場合はどうなりますか？
-
ヤマト運輸のクール便で届くため、不在票から再配達の依頼が可能です。
ただし、賞味期限が短いため、できるだけ早めにお受け取りいただくことを推奨します。 - アレルギーの対応はできますか？
-
アレルギーの対応はできかねます。マイページより向こう3～4週分までの「お届けメニュー・原材料」をご確認いただけますので、お召し上がりが難しい場合はスキップをご検討ください。
【スマホで簡単】申し込み方法を確認
簡単4ステップ！必要情報を入力してプランを選ぶするだけで完了です。
管理栄養士りんお疲れさまでした！
ご利用状況はマイページで契約中の定期プランが確認できます。
あとは届くのを待つだけ！クール便で配達されるのでお届け日時に受け取れるように待機しておきましょう。
まとめ：シェフの無添つくりおきで「時間」と「安心」を手に入れよう
管理栄養士ママとして「シェフの無添つくりおき」を実食レビューしてみました。最後にポイントをまとめます。
- プロの味と栄養：管理栄養士監修で、本物のシェフが手作り
- 安心の無添加：添加物を気にせず、スーパーのお惣菜より罪悪感なく使える
- 圧倒的な時短：献立・買い物・調理・片付けの時間がすべて自分の時間に！
- 柔軟な仕組み：1回だけの利用もOK。解約やスキップもマイページから簡単
実際に利用してみて一番嬉しかったのは、「夕方の心の余裕」です。家事に追われていた時間が、子供とゆっくり向き合う時間に変わりました。安全で美味しいおかずが冷蔵庫にあるのは気持ちの余裕につながります。
「シェフの無添つくりおき」は初回限定で送料無料。回数縛りもないので、「夕食作りのない解放感」を体験してみてはいかがでしょうか？
管理栄養士りん毎日忙しい自分へのプレゼントとしても、ぜひ活用してみてくださいね！
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