【管理栄養士ママが比較】ツクリオ(旧つくりおき.jp)とシェフの無添つくりおきどっちがおすすめ？

仕事や保育園のお迎えで疲れた夕方。おかずが冷蔵庫にあると助かりますよね。
結論、量とコスパを重視するならTsuklio（ツクリオ）　幼児へ取り分けたい家庭はシェフの無添つくりおきです。

夕食づくりを少し休めると、食後に子どもの話を聞ける余裕も戻ります。

実際に食べたおかずを栄養計算し、塩分まで比べました。

どちらがあなたの生活に合うのかを、管理栄養士の視点でわかりやすく解説します。

幼児に取り分けならシェフの無添・家族でたっぷり食べるならツクリオ

家族構成、食べたいボリューム、週にどれくらい使いたいかで選ぶと迷いません。

ツクリオ	家族4人で食べたい 週3〜5食使いたい 1食単価を抑えたい
シェフの無添つくりおき	幼児へ取り分けたい 塩分も確認したい 少量から試したい

ツクリオとシェフ無添つくりおきどちらも美味しい

どちらもおいしかったです。味付けとボリュームに違いがありました。

ツクリオは定番の味・ガッツリ食べれる

ツクリオは、給食や定食を思わせる親しみやすい味です。全体にしっかり味で、ハンバーグは箸で切れるほどやわらかく、夫にも好評でした。

ツクリオの詳しいレビュー記事はこちら 

シェフの無添つくりおきは本格的だけど子供も食べやすい

シェフの無添つくりおきは、出汁や素材の味を感じる料理から、香草パン粉焼きのような本格的な料理まで届きます。

シェフの無添つくりおきの写真をもっと見たい方は、こちらのレビューも参考に 

ツクリオとシェフ無添つくりおきの収納と配送を比較

収納はシェフの無添つくりおきがスリム

冷蔵のつくりおきは、届く前に冷蔵庫のスペース確認が必要です。

まとまった量を受け取りたいならツクリオ。冷蔵庫の余裕が少ない週にも使いやすいのは、シェフの無添つくりおきです。

基本的にどちらも置き配はできない

ツクリオはクール便でのお届けのため、原則は対面ですが一部エリア（オートロックなし住宅等）で専用保冷バッグによる置き配に対応開始になりました。

シェフ無添つくりおきは置き配はできません。ヤマト運輸のクール便で届くため、不在票から再配達の依頼が可能です。賞味期限はお届け日を含めて「4日間」なので早めの受け取りが必要です。

【料金比較】１食あたりの値段が安いのはツクリオ

結論、1食あたりが安いのはツクリオ（4人プラン週5食で798円/食）です。

※料金は2026年6月改定後の税込価格です。ツクリオは送料込み、シェフの無添は全国一律990円の送料込み換算で計算しています。

	【Tsuklio（ツクリオ）】 （コスパ・ボリューム派）	「シェフの無添つくりおき」 （原材料重視・取り分け派）
主な 特徴	家族シェアでコスパ◎ LINEで完結で手軽	化学調味料・保存料不使用。 中国産不使用 幼児に取り分けたい家庭や、妊娠中で原材料が気になる方に シェフ考案の凝った料理
料金 税込	週3食(2人前) 7,990円→3,990円 週3食(4人前) 9,990円→5,990円 週5食(4人前) 15,960円→11,960円	食卓サポートプラン（大人2・幼児1）×2食： 5,173円→3,799円 ※送料990円（税込）別途 食卓おまかせプラン（大人2・小中学生2）×3食： 13,607円→9,980円 ※送料990円（税込）別途
注文 解約	LINEのみ 休会・解約制限なし	WEBサイト 1回のみで解約OK
	＼量とコスパを両立したい方に ／ 【Tsuklio（ツクリオ）】	＼週に数回使う方今なら初回3,799円 ※送料990円（税込）別途 ／ 【シェフの無添つくりおき】

ツクリオ・シェフ無添つくりおきの１食あたりの比較

ツクリオは送料が全プランに込みで、注文数が増えるほど1食あたりの単価が下がります。※以下の表はどちらも送料込み計算

	ツクリオ	シェフの無添つくりおき
週3食 (2人前)	約1,331円/食 (7,990円)	約1,027円/食 食卓サポート(6,163円)
週3食 (4人前)	約833円/食 (9,990円)	約1,216円/食 食卓おまかせ(14,597円)
週5食 (4人前)	約798円/食 (15,960円・最安)	—

＼ 初回4,000円OFFクーポン適用 ／

9,990円→5,990円

１回のみで解約できます

どちらも定期縛りなし・いつでも解約OK

両サービスとも定期縛りなし・いつでも解約OK。

	【Tsuklio（ツクリオ）】	シェフの無添つくりおき
注文 方法	LINEのみ トークで完結	WEBサイト マイページ管理
定期 縛り	なし	なし
解約 方法	LINEで即完了	マイページから1回で解約OK
配送 曜日	全曜日OK 人気枠は選択不可あり	月〜水・土・日 木・金は配送なし
休会 スキップ	キャンセルOK 前週水曜まで	2回目以降可 お届け6日前まで

栄養バランス比較！幼児の塩分で選ぶならシェフの無添つくりおき

ツクリオは脂質やや多め・育ち盛りの子供やパパも満足度◎

今回届いた内容で計算すると、ツクリオはタンパク質しっかり、脂質がやや多いという結果に。

おかず1食＋ご飯200g	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ツクリオ	769kcal	27.5g	33.0g	96.2g
シェフ 無添	671.7kcal	28.1g	22.9g	93.2g

※算出条件：それぞれ届いたおかず1食分＋ご飯200g。参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

ツクリオの栄養バランスとPFCグラフ（おかず1食＋ご飯200g）

スクロールできます

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
769kcal	27.5g	33.0g	96.2g

シェフの無添つくりおきの栄養バランスとPFCグラフ（おかず1食＋ご飯200g）

スクロールできます

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
671.7kcal	28.1g	22.9g	93.2g

管理栄養士りん

今回の内容では理想の栄養バランスでした！

塩分を見て選ぶならシェフの無添が取り分けしやすい

管理栄養士として幼児への取り分けで特に注目したのは、1食あたりの塩分です。

幼児（3〜5歳）の1食塩分目安は約1.2g。シェフの無添は子供に半量取り分けすれば基準内、ツクリオは半量でも1.3gとわずかに超えます。

	大人 （1人前）	子供 （半量）	幼児基準 (1.2g)
シェフの 無添	約1.9g	約0.95g	〇
ツクリオ	約2.55g	約1.3g	△

※幼児（3〜5歳）の塩分目標量：3.5g/日未満（1食換算 約1.2g）。参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

ちなみにコンビニ弁当の平均塩分は約3.5g（複数コンビニ商品の栄養成分表示と農林水産省「食塩の取りすぎに注意」を参考）。両社とも大幅に塩分を抑えた設計です。

塩分についてもっと詳しくみる

	塩分量	コンビニ弁当比	基準
コンビニ 弁当	約3.5g	100%	×
ツクリオ	約2.55g	約73%	〇
シェフの 無添	約1.9g	約54%	◎

味付けが薄いと感じる場合は、普段の塩分摂取量が多い可能性があります。

＼ 通常6,163円 → 初回4,789円（1,374円お得・送料込み）／

※定期縛りなし・いつでも解約OK

管理栄養士ママの結論：迷ったらシェフの無添つくりおきから試す

	【Tsuklio（ツクリオ）】	シェフの無添つくりおき
向いて いる人	家族シェア・ コスパ重視	幼児・妊娠中・ 無添加重視
1食 最安	798円 週5食4人前	約1,027円 食卓サポート 送料込み
初回 お試し 最安	5,990円 (4,000円OFF)	4,789円 (送料込み・1,374円お得)
塩分 栄養	〇	◎
注文 方法	LINE完結	WEBサイト

買い物・調理の手間が省けてタイパ＆コスパ良し！毎日頑張る自分へのご褒美にもぴったりです。

	【Tsuklio（ツクリオ）】 （コスパ・ボリューム派）	「シェフの無添つくりおき」 （原材料重視・取り分け派）
主な 特徴	家族シェアでコスパ◎ LINEで完結で手軽	化学調味料・保存料不使用。 中国産不使用 幼児に取り分けたい家庭や、妊娠中で原材料が気になる方に シェフ考案の凝った料理
料金 税込	週3食(2人前) 7,990円→3,990円 週3食(4人前) 9,990円→5,990円 週5食(4人前) 15,960円→11,960円	食卓サポートプラン（大人2・幼児1）×2食： 5,173円→3,799円 ※送料990円（税込）別途 食卓おまかせプラン（大人2・小中学生2）×3食： 13,607円→9,980円 ※送料990円（税込）別途
注文 解約	LINEのみ 休会・解約制限なし	WEBサイト 1回のみで解約OK
	＼量とコスパを両立したい方に ／ 【Tsuklio（ツクリオ）】	＼週に数回使う方今なら初回3,799円 ※送料990円（税込）別途 ／ 【シェフの無添つくりおき】

それぞれの詳しい記事はここから見れます