筋肉食堂DELIとマッスルデリはどっちがおすすめ？味・栄養・料金を実食比較

筋肉食堂DELIとマッスルデリどっちがいいんだろう？

結論、私はおいしさと食事の満足感から筋肉食堂DELIを選びます。

もちろんマッスルデリにもおすすめポイントはあります。特に、濃いめの味付けが好きな人や、麺料理を選びたい人には向いていることも。

管理栄養士りん

今回は管理栄養士の私と、パワーリフティングのとある大会で優勝記録をもつ夫で実食。実物の栄養表示、料金などの比較ポイントをまとめました！

比べる点	筋肉食堂DELI	マッスルデリ
味	味付けのバランスが取れており、本格的	濃い味や麺類が夫に好評濃すぎて2人とも食べられない副菜あり鶏肉ブロックの料理は続けるにはきつい
コース	ローカーボ：糖質控えめベーシック：玄米付きバルクアップ：食事量重視	LOW CARB：糖質控えめ LEAN：エネルギー控えめ MAINTAIN：中間の食事量 GAIN：食事量・たんぱく質重視
メニュー数	28種類と公式案内えらべるコース※	50種類以上麺類もあり※
初回1食あたり送料別・税込	約580円ベーシック7食	約970円 MAINTAIN5食
継続時の割引	まとめ買い会員ランク割引	通常定期・継続割継続割は受取回数の条件あり

○・△はりんの味の評価。実食した範囲の感想です。

初回料金は、筋肉食堂DELIは対象ページで「FirstDELI」適用、マッスルデリは対象ページの初回25％OFF適用時。1食単価は送料を含みません。

※メニュー数は公式案内です。筋肉食堂DELIは「えらべるコース」、マッスルデリは公式メニュー一覧の種類数で、初回に選べる数ではありません。

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ブログ執筆者

急性期病院　管理栄養士
実務では宅配食７社以上を比較・紹介
筋トレ歴5年　2024APF出場
宅ジム増設済み
夫はベンチ100㎏越えトレーニー

おいしさとボリュームを比較｜筋肉食堂DELIの方がおいしかった

実食した筋肉食堂DELIのベーシックコース — 筋肉食堂DELIの実食写真。私たちが食べた料理をもとに比較します。

私がおいしさで選ぶなら、筋肉食堂DELIです。マッスルデリにも良さはありますが、食べ続けたいかまで考えると、私の答えはこちらになりました。

マッスルデリは濃い味が好きな夫には好評。でも私には濃すぎた

マッスルデリの味付けは、濃い味が好きな夫には受けがよかったです。ただ、私には濃すぎる料理がありました。

特に、デミグラスハンバーグ＆チキンセットのほうれん草の副菜は、しょっぱく感じて食べられませんでした。

マッスルデリLEANのデミグラスハンバーグ＆チキンと、2種豆とほうれん草の温サラダ — マッスルデリLEANの実食写真。左下が「2種豆とほうれん草の温サラダ」です。

このLEANのお弁当全体の食塩相当量は、届いた商品の表示で2.4gでした。副菜だけの塩分量は分からないため、しょっぱく感じた理由を数字だけで断定はできません。

LEANは物足りず、MAINTAINは鶏肉料理に飽きを感じた

マッスルデリのLEANは、私には値段の割に量が少なく、満足感が足りませんでした。量を控えたい人には合っても、私には「これで十分」とは思えなかったです。

MAINTAINでは、大きな鶏肉がごろごろ入った料理を食べ続けるのがつらく感じました。私が食べた鶏肉料理は味付けが似ていると感じ、途中で飽きてしまいました。

マッスルデリの同じ献立を3コースで比較。上からGAIN、MAINTAIN、LEAN — マッスルデリの同じ献立を比較。上からGAIN（黒皿）、MAINTAIN（グレー皿）、LEAN（白皿）。

なお、夫にはご飯の量が足りませんでした。おかずが多いことと、ご飯まで含めて満足できることは別だと感じた部分です。

管理栄養士りん

私は、同じくらいの予算を使うなら筋肉食堂DELIを選びたいです。カロリーやたんぱく質の数字だけでなく、食事としておいしく食べ切れるかを大事にしています。

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栄養とコースを目的別で比較

筋肉食堂DELI3コースの公式平均カロリーとマッスルデリ4プランの公式基準、届いた各5食の平均カロリーを比較した図解 — 公式の平均値・基準と、実際に届いた商品の平均を分けて比較しています。

同じ「高たんぱくの宅配食」でも、コースによって食事の量が違います。まずは、公式が公表する数字と、今回届いた商品の数字を分けて見てみましょう。

筋肉食堂DELIの3コース｜糖質控えめ・基本・ボリューム重視

筋肉食堂DELI ローカーボ：糖質を控えたおかず中心のコース。公式平均269.0kcal・糖質12.2g。
筋肉食堂DELI ベーシック：玄米とおかずを組み合わせた、ご飯付きの基本コース。公式平均391.7kcal。
筋肉食堂DELI バルクアップ：食事量をしっかり確保したい人向けの、ご飯付きコース。公式平均554.9kcal・たんぱく質42.3g。

出典：筋肉食堂DELI公式ローカーボ／ベーシック／バルクアップ。数値はコース平均です。

マッスルデリの4プラン｜食事量で3段階、糖質重視ならLOW CARB

マッスルデリ LOW CARB：糖質15g以下・350kcal以上。食事量の3段階とは別に、糖質を控える設計のプラン。
マッスルデリ LEAN：350〜450kcal。MAINTAINより食事のエネルギー量を抑えたプラン。
マッスルデリ MAINTAIN：450〜550kcal。LEANとGAINの中間のエネルギー設計。
マッスルデリ GAIN：550〜750kcal・たんぱく質50g以上。食事量・たんぱく質をしっかり確保したい人向け。

出典：マッスルデリ公式プラン一覧。こちらは平均値ではなく、各プランの基準です。両社とも2026年10月30日確認。

名前や「女性向け・男性向け」の表示だけで決めず、普段の食事量や主食の有無も見て選びたいですね。次の表では、公式平均と実際に届いた商品の平均を分けて確認します。

筋肉食堂DELIの公式平均と、マッスルデリの届いた各5食を比較

コース・集計対象	エネルギー	たんぱく質	脂質	糖質
筋肉食堂DELI ベーシック（公式平均）	391.7kcal	33.0g	12.4g	36.3g
マッスルデリ LEAN（届いた5食平均）	384.6kcal	30.92g	14.30g	31.34g
マッスルデリ MAINTAIN（届いた5食平均）	497.0kcal	36.16g	17.54g	46.60g
マッスルデリ GAIN（届いた5食平均）	613.8kcal	50.54g	23.34g	49.96g

筋肉食堂DELIは公式のコース平均。マッスルデリは私に届いたLEAN・MAINTAIN・GAIN各5食、計15食のラベル表示値を平均したものです。集計対象が異なるため、ブランド全体の優劣を表す比較ではありません。

同じ商品の写真が複数あっても1食として集計しました。栄養成分は商品に記載された推定値で、成分を実測分析したものではありません。受取品のラベルには撮影当時の内容が反映されています。

出典：筋肉食堂DELI ベーシック公式情報（2026年10月30日確認）

少ない方がよいのではなく、自分が食べたい量で選ぶ

今回届いたマッスルデリでは、LEANの平均384.6kcalに対し、MAINTAINは497.0kcal、GAINは613.8kcalでした。同じブランドでもコースによって差があります。

私にはLEANが物足りませんでしたが、それだけでLEANが合わない商品とはいえません。普段の食事量や、ほかに何を食べるかも含めて選びたいところです。

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メニューを比較｜ご飯中心なら筋肉食堂DELI、麺も楽しむならマッスルデリ

ご飯付きのお弁当を食べたいか、パスタやラーメンも取り入れたいか。メニュー選びでは、この違いに注目すると選びやすくなります。

実食したマッスルデリの麺料理。麺と鶏肉、副菜を黒い皿に盛り付けた様子 — 実際に食べたマッスルデリの麺料理。ご飯もの以外も選びたいときの候補になります。

比べる点	筋肉食堂DELI	マッスルデリ
主食の選択肢	ベーシックは玄米付き	ご飯もの・パスタ・ラーメンなど
メニュー数〈公式案内〉	えらべるコース 28種類	50種類以上
こんな人に	ご飯付きのお弁当を楽しみたい	麺料理も取り入れたい

※種類数は公式案内で、初回に選べる数ではありません。筋肉食堂DELIはベーシック、マッスルデリはLOW FATのメニューを中心に比較しています。出典：筋肉食堂DELI公式FAQ／マッスルデリ公式メニュー一覧（2026年11月1日確認）

初回に麺を指定したい人は注意
この記事で紹介するマッスルデリの初回25％OFFプランは、おまかせメニューです。麺が届くとは限らないため、選びたい料理がある人は申込プランを確認してください。対象の公式ページ

管理栄養士りん

麺料理を選べるのは、マッスルデリの魅力。ただ、実際に食べた私が、おいしさで選ぶなら筋肉食堂DELIです。

飽きたら交互に使う方法も。ただし契約は増やしすぎない

普段は筋肉食堂DELI、麺が食べたいときはマッスルデリ、という使い分けも考えられます。私のように同じ系統の料理に飽きやすい人なら、気分を変える方法になります。

ただし、両方の定期便が届き続けると、冷凍庫も予算も圧迫します。交互に使うなら、先に休止や配送変更の条件を確認しておきましょう。マッスルデリの継続割は一時停止できないため、気軽な使い分けには注意が必要です。

料金を比較｜筋肉食堂DELIはまとめ買い・会員割引、マッスルデリは継続割で安くなる

実際に届いたマッスルデリMAINTAIN5食と配送箱 — 実際に届いたマッスルデリMAINTAINの5食セット。

料金は商品代だけでなく、送料を足した支払額で比べます。ここでは、通常定期のベーシック7食とMAINTAIN5食を例にします。

税込・関東配送の例	筋肉食堂DELI ベーシック7食	マッスルデリ MAINTAIN5食
通常定期の商品代	7,560円	5,821円
送料	1,640円	1,200円
1回の支払額	9,200円	7,021円
送料込み1食あたり	約1,314円	約1,404円

食数と栄養設計が異なるため、同じ内容のお弁当の価格比較ではありません。初回割引・会員割引・回数を約束する継続割は含めていません。地域や申込経路で条件が変わります。

出典：筋肉食堂DELI 通常定期の商品代

出典：マッスルデリ MAINTAIN5食の通常定期・継続割の例

出典：マッスルデリ送料・利用条件

初回は、割引後の商品代に送料を足す

初回料金（税込）	筋肉食堂DELI	マッスルデリ
対象コース	ベーシック7食	MAINTAIN5食・おまかせ
1食あたり送料別	約580円	約970円
初回代金＋送料	商品代4,061円お届け先を選ぶ北海道商品代4,061円＋送料2,080円合計6,141円北東北（青森・岩手・秋田）商品代4,061円＋送料1,790円合計5,851円南東北（宮城・山形・福島）商品代4,061円＋送料1,640円合計5,701円関東商品代4,061円＋送料1,640円合計5,701円信越・北陸・中部商品代4,061円＋送料1,640円合計5,701円関西商品代4,061円＋送料1,790円合計5,851円中国・四国商品代4,061円＋送料1,900円合計5,961円九州商品代4,061円＋送料2,040円合計6,101円沖縄商品代4,061円＋送料3,190円合計7,251円	商品代4,849円お届け先を選ぶ北海道・沖縄以外（関東を含む）商品代4,849円＋送料1,200円合計6,049円北海道商品代4,849円＋送料1,530円〜合計6,379円〜沖縄商品代4,849円＋送料1,530円〜合計6,379円〜

「お届け先を選ぶ」を開き、地域名を押すと送料と合計を確認できます。

マッスルデリの北海道・沖縄は公式案内の送料下限（1,530円〜）を使った合計です。決済手数料は含みません。最終金額は注文画面で確認してください。送料・初回キャンペーンの価格画像は2026年10月30日確認。

送料の出典：筋肉食堂DELI公式FAQ／マッスルデリ公式FAQ

筋肉食堂DELIは、対象キャンペーンページでクーポン「FirstDELI」を適用すると、ベーシック7食の商品代が4,061円。関東送料1,640円を足すと初回合計5,701円です。2回目以降は通常定期の商品代になります。

この記事のマッスルデリのボタンは、初回25％OFF・おまかせメニューの通常定期ページへ進みます。初回は麺などのメニューを指定できません。別途選べる「継続割」には6回・12回・24回の受取条件があるため、申し込むプランを確認してください。

初回価格は対象商品・申込ページ・クーポンで変わるため、注文直前の画面で送料込みの総額を確認しましょう。

筋肉食堂DELIは、同じ14食でも1箱にまとめると1,802円安い

通常定期・関東送料込み	14食を受け取る合計
7食を2回	9,200円×2回＝18,400円
14食を1回	14,818円＋送料1,780円＝16,598円
差額	14食を1回にすると1,802円安い

初回・会員割引を使わない計算です。1回分の送料と食数による商品単価の差を合わせると、この違いになります。冷凍庫に入り、食べ切れる人ならまとめ買いを検討できます。

さらに筋肉食堂DELIには、累計購入額に応じた会員ランク割引があります。ただし、割引を上げるために無理に買う必要はありません。まずは好みの味か、続けたい量かを確かめたいです。

出典：筋肉食堂DELI 送料・会員ランク制度

マッスルデリは「1箱194円安い」と「6回受け取る約束」を一緒に考える

MAINTAIN5食の例では、通常定期の商品代5,821円に対して、6回継続割の2〜6回目は5,627円。1箱あたり194円の差です。どちらも税込・送料別です。

初回の条件が同じ場合、2〜6回目の5回分で合計970円安くなります。ただ、6回受け取る前提なので、私のように味や量が合わなかった場合には使いにくさもあります。

管理栄養士りん

私は、最初から長く続ける約束をするより、まず味と量を確かめる方をすすめたいです。安く買えても、食べ続けるのがつらくなったらもったいないですよね。

休止・解約は割引とセットで確認する

筋肉食堂DELI：受取回数の縛りなし。停止などの変更は次回お届けの7日前まで。
マッスルデリ通常定期：一時停止は配送日の8日前までに問い合わせフォームで申請。
マッスルデリ継続割：6回・12回・24回の受取条件あり。一時停止不可。満了前の解約には、直近に届いた商品の送料を除く1回分の商品代金が違約金として発生。

マッスルデリ通常定期の解約は配送日の5日前まで。継続割の更新・解約については、公式FAQに「次回発送予定日の5日前まで」と案内されています。申込プランの期限を確認し、早めに手続きしましょう。継続割は約束の回数を受け取った後も自動更新されます。途中解約料の計算や次回の契約期間は、申込前に公式案内を確認してください。

出典：マッスルデリ休止・解約・継続割の条件

料金・契約条件は2026年10月30日、メニューの公式案内は2026年11月1日確認。キャンペーンや条件は変更される場合があります。

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