自炊は面倒だけど、健康面も気になってきた…筋肉食堂DELIで自分に合うコースはあるかな？
筋肉食堂DELIのコース選びで迷ったら、まずはベーシックでOKです。
ご飯なしで主食量を自分で調整したい人はローカーボ。筋肉量アップを目指す人は、バルクアップが候補になります。
管理栄養士りん体を絞りたいけど、夕食が遅くなる、外食が多くて悩んでいる人にも、ベーシックがピッタリです！
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※キャンペーンは予告なく終了・変更されることがあります。
迷う人は、下のチャートで確認してみてくださいね。
ご飯なしで購入して、主食量を自分で調整したい？
トレーニングと併用して、筋肉量アップや体重増加を目指したい？
まずは高たんぱくな1食を、ラクに整えたい？
ローカーボがおすすめ
ご飯なしで購入できるため、主食量を自分で調整したい人に向いています。
バルクアップがおすすめ
量と満足感を重視したい人、筋肉量アップや体重増加を目指したい人に向いています。
ベーシックがおすすめ
玄米つきで1食にしやすく、初めて筋肉食堂DELIを試す人に向いています。
おかず取り分けの宅食も候補
家族で取り分けたい人や、家庭料理に近いおかずをまとめて用意したい人は、おかず取り分けの宅食も比較候補になります。
- 急性期病院 管理栄養士
- 実務では宅配食７社以上を比較・紹介
- 筋トレ歴5年 2024APF出場
- 宅ジム増設済み
- 夫はベンチ100㎏越えトレーニー
診断結果で出たコースは、あくまで最初に選びやすい目安です。次の章から詳しく説明してきますね。
筋肉食堂DELI3コースの違いを確認しよう
筋肉食堂DELIは、コースによってご飯の有無・量・栄養成分が変わります。
| コース | ローカーボ | ベーシック | バルク アップ |
|---|---|---|---|
| 目的 | ご飯を自分で調整 | 減量・食事管理 | 増量・高たんぱく |
| 主食 | なし | 玄米 約70g | 白米＋ もち麦 約130g |
| エネルギー | 269.0kcal | 391.7kcal | 554.9kcal |
| タンパク質 | 31.8g | 33.0g | 42.3g |
| 脂質 | 10.6g | 12.4g | 15.7g |
| 炭水化物 | 12.2g | 36.3g | 60.4g |
| 初回1食 あたり | 税込548円 | 税込580円 | 税込980円 |
管理栄養士りんローカーボだけ、ご飯がついていないプランです。
ご飯も含めて1食にしたい人はベーシック、量と満足感を重視する人はバルクアップがおすすめです。
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料金の章でもチェックできます。詳しい料金表はこちら
筋肉食堂DELIは目的に合わせてこう選ぶ
ここでは「向いている人」と「向いていない人」まで含めて、初めて筋肉食堂DELIを使う人向けに整理します。
ご飯なしで主食量を調整したいならローカーボ
- 主食量を自分で決めたい人
- 昼に外食や炭水化物が多い人
- 夜は軽めにしたい人
- ご飯を炊かない人
- 1食をこれだけで済ませたい人
- 糖質を抜けばよいと思っている人
ローカーボは、ご飯なしで購入できるコースです。糖質をおさえたい人だけでなく、ご飯の量を自分で調整したい人に向いています。
| ローカーボ |  ※公式しっとり蒸し鶏とネギたっぷりの特製塩ダレ |
|---|---|
| 主食 | 主食なし |
| エネルギー | 269.0kcal |
| タンパク質 | 31.8g |
| 脂質 | 10.6g |
| 炭水化物 | 12.2g |
| 初回クーポン利用 | １食あたり税込548円 初回クーポンを使ってみる |
| 2回目以降 | 2回目以降：１食あたり税込1048円 |
管理栄養士りん「美味しくてタンパク質が多いおかずだけが欲しい」人も使えます。
運動した日は炭水化物も食べることをおすすめします
運動中は、体に蓄えられた糖質もエネルギー源として使われます。
とくに筋トレや強度の高い運動では、炭水化物が少なすぎると、運動の強度を保ちにくくなったり、回復に影響したりすることがあります。
ローカーボは「糖質をゼロにするコース」ではなく、体重・活動量・ほかの食事に合わせて主食量を調整したい人向けです。参考：International Society of Sports Nutrition Position Stand: Nutrient Timing
食事管理やダイエットなら玄米つきのベーシック
- まず1食をラクに整えたい人
- 減量中の夕食やランチに使いたい人
- 帰宅が遅く、すぐ食べたい人
- 玄米約70gでは足りない人
- 1食でしっかり主食を食べたい人
- 細かくPFCを合わせたい人
玄米つきなので、レンジで温めるだけで1食にしやすいのがメリットです。ただし、ご飯は玄米約70gです。
日中よく動く人や、ご飯をしっかり食べたい人には少なく感じることがあります。
| ベーシックコース |  （お届け例）濃厚トマトソースとマッシュポテトの肉厚ビーフハンバーグ |
|---|---|
| 主食 | 玄米約70g |
| エネルギー | 391.7kcal |
| タンパク質 | 33.0g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 36.3g |
| 初回クーポン利用 | 1食あたり税込580円 初回クーポンを使ってみる |
| 2回目以降 | 2回目以降：１食あたり税込1080円 |
管理栄養士りん在宅時のランチや、帰宅が遅くなった日、ダイエット中にもおすすめ！
「自炊はしんどいけれど、食事を適当に済ませたくない」という日に、冷凍庫にあると助かります。
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実際の味や量の感じ方は、筋肉食堂DELIを夫婦で11食レビューした記事でも詳しく紹介しています。
量と満足感を重視するならバルクアップ
- 量と満足感を重視したい人
- 運動量が多い人
- 高たんぱくな食事をストックしたい人
- 脂質量を細かく管理したい人
- 主食量が足りないと感じる人
- 大会前などPFC調整中の人
バルクアップは、3コースの中でも量と満足感を重視したい人向けです。
たんぱく質量やエネルギー量が高めで、筋肉量アップや体重増加を目指す人にも候補になります。
| バルクアップコース |  （お届け例）香味野菜たっぷり塩麹ラー油で食べる鶏モモ肉のロースト |
|---|---|
| 主食 | 白米＋もち麦米 約130g |
| エネルギー | 554.9kcal |
| タンパク質 | 42.3g |
| 脂質 | 15.7g |
| 炭水化物 | 60.4g |
| 初回クーポン利用 | 1食あたり税込980円 初回クーポンを使ってみる |
| 2回目以降 | 2回目以降：１食あたり税込1480円 |
管理栄養士りん宅配食は少なそう！というイメージを持つ方にも試して欲しいです。
脂質や総カロリーも増えやすいので、筋トレの大会や本格的な減量中の人は別記事を準備中です。
コースが決まったら、次は初回価格とキャンペーンを確認しておきましょう。
筋肉食堂DELIの初回はクーポンを使ってお得に試そう
じっくり炒めた玉ねぎのコク深ソース 鶏もも肉のシャリアピン風
筋肉食堂DELIを初めて試すなら、通常価格ではなく初回クーポンを確認してから選びましょう。
確認時点では、クーポンコード「FirstDELI」の入力で初回3,240円OFFになるキャンペーンが案内されています。
| コース | 通常価格 | 初回価格 | 初回1食あたり |
|---|---|---|---|
| ローカーボ7食 | 税込3,834円 | 税込548円 | |
| ベーシック7食 | 税込4,061円 | 税込580円 | |
| バルクアップ7食 | 税込6,858円 | 税込980円 |
ちなみに、Amazonで買うより公式クーポンの方が安い場合が多いです。
管理栄養士りん初回をお得に試すなら、リニューアルキャンペーン中の今が狙い目です。２回目以降は、会員ランクが適用され、累計額によって最大15%OFFで購入できるようになります。
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Amazonとの価格差や送料込みの比較は、筋肉食堂DELIの料金記事で詳しくまとめています。
筋肉食堂DELIのよくある質問
- 筋肉食堂DELIを食べれば筋肉は増えますか？
-
食べるだけで筋肉が増えるとは限りません。筋肉を増やすには、トレーニングに加えて、1日全体のエネルギー量やたんぱく質量を整える必要があります。筋トレと筋肉食堂DELIの併用についての記事は準備中です！
- 途中でコースを変更できますか？
-
注文確定後の変更はできませんが、次回注文時のコースを変更することができます。初回注文はおまかせコースとなり、メニュー選択はできません。
- 送料や配送条件はどこで確認できますか？
-
送料は
北海道：2,080円／青森・岩手・秋田・滋賀・京都・大阪・兵庫・奈良・和歌山：1,790円／宮城・山形・福島・茨城・栃木・群馬・埼玉・千葉・東京・神奈川・山梨・新潟・長野・富山・石川・福井・岐阜・静岡・愛知・三重：1,640円／鳥取・島根・岡山・広島・山口・徳島・香川・愛媛・高知：1,900円／福岡・佐賀・長崎・熊本・大分・宮崎・鹿児島：2,040円／沖縄：3,190円 ※全て税込 ※一部配送ができない地域がございます。
配送日時・時間帯・お届けサイクル・配送先は、マイページの「定期便情報」から変更できます。ただし、注文確定後や発送後は、その回の変更が間に合わない場合があります。次回分を変更したいときは、次回お届け予定日の6〜7日前までに確認しておくと安心です。
注文前に公式サイトの最新表示を確認してください。
- 置き配はできますか？
-
冷凍便で届くため、できません。一人暮らしで受け取り時間が限られる人は、配送日時と冷凍庫の空きも合わせて見ておくと安心です。
- 冷凍庫にはどれくらいのスペースが必要ですか？
-
コースによって異なりますが、
バルクアップ：縦15cm✖️横35cm✖️奥行20cmで6個収納していました。筋肉食堂DELIを夫婦で11食レビューした記事でも写真付きで紹介しています。
バルクアップ：縦15cm✖️横35cm✖️奥行20cmで6個収納 バルクアップコース7つ積み上げ - クーポンはありますか？
-
キャンペーン中はクーポンをご利用いただけます。
管理栄養士りんここからクーポンが利用できる申込みページに移動できますよ。
筋肉食堂DELIは、初回クーポンを使うと1食あたりの価格を抑えて始められます。
コースによって初回価格が違うため、選んだコースの価格を確認してから申し込むと安心です。
コース 初回クーポン利用 2回目以降 向いている人 ローカーボ 1食あたり税込548円 1食あたり税込1,048円 主食を自分で調整したい人 ベーシック 1食あたり税込580円 1食あたり税込1,080円 減量・食事管理をしたい人 バルクアップ 1食あたり税込980円 1食あたり税込1,480円 増量・しっかり食べたい人 ※公式LP確認時点。価格・クーポン内容・割引条件は変更される場合があります。注文前に公式ページの表示をご確認ください。 ＼リニューアルキャンペーンで初回がお得／
※解約金・定期縛りありません！
- 筋肉食堂DELIはダイエット中でも使えますか？
-
使えます。ただし、体重を落としたい場合は、普段の食事より総摂取カロリーを抑えられるかが大切です。
主食量を自分で調整したい人はローカーボ。まず1食をラクに整えたい人は、ベーシックが使いやすいです。 - 筋肉食堂DELIはご飯つきですか？
-
コースによって違います。ベーシックとバルクアップは主食つき、ローカーボはご飯なしです。
届いたものだけで1食にしたい人はベーシック。ご飯量を自分で決めたい人は、ローカーボを選ぶと失敗しにくいです。
筋肉食堂DELIで目的に合うコースを選んで食事管理を簡単にしよう
筋肉食堂DELIのコース選びで迷ったら、まずは次のように選ぶと失敗しにくいです。
- 迷った人、まず1食をラクに整えたい人：ベーシック
- ご飯なしで主食量を調整したい人：ローカーボ
- 量と満足感を重視したい人：バルクアップ
冷凍庫に自分の目的に合った食事があると、帰宅後に「今日は何を食べよう」と迷う時間もなくせます。
管理栄養士りん自分にあったコースで、食事管理を美味しく楽しみましょう！
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※価格・キャンペーンは変更される場合があります
実際の味や量が気になる人は、筋肉食堂DELIを夫婦で11食レビューした記事はこちらをみてみてくださいね
