シェフの無添つくりおきを管理栄養士が実食レビュー｜続けやすさも解説

せっかく頼んだのに、うちの家族には合わなかった…。という失敗は避けたいですよね。

今回は、シェフの無添つくりおきを味・量・料金・続けやすさなどを管理栄養士ママ目線で本音でレビューしています。

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シェフの無添つくりおきを継続した正直レビュー

以前は外食やスーパーのおかずを買ってくると、添加物が気になって少し罪悪感がありました。

でも、シェフの無添つくりおきは原材料を確認しやすく、子供にも取り分けやすかったので、忙しい日の選択肢として納得して使っています。

シェフの無添つくりおきのメリット

実際に私が計算してみたところ、幼児の子どもに1/3取り分けても安心な塩分量でした。

厚生労働省　日本人の食事摂取基準2025　食塩相当量の目標値（小児）

年齢区分	性別	目標量 (g/日)
0～5か月	男女共通	0.3 未満
6～11か月	男女共通	0.5 未満
1～2歳	男児	3.0 未満
1～2歳	女児	2.5 未満
3～5歳	男女共通	3.5 未満
6～7歳	男女共通	5.0 未満
8～9歳	男女共通	5.5 未満
10～11歳	男女共通	6.0 未満
12～14歳	男児	7.0 未満
12～14歳	女児	6.5 未満

2025年版における食塩相当量の目標値

https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001338334.pdf2026.3.18閲覧

小児の食塩摂取基準は、成人の推奨摂取量（WHOガイドラインの5g/日未満）を参考にしつつ、体格や体重、エネルギー必要量を基に算出されている 。最新の基準において、各年齢層の目標量（g/日）は以下のように設定されている。

• 時短できて、外食するよりコスパ良し！の章を読む

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シェフの無添つくりおきのデメリット

継続利用して感じたデメリットも正直にお伝えします

シェフの無添つくりおきは、素材や調味料にこだわっている分、価格は高くなってしまいます。

毎日使うより、頼りたい分だけ置き換えるのがコツです。実際シュミレーションは以下の章にもまとめています。

• １か月の食費シュミレーションを見る
• 事前に見れるメニュー例をチェック

シェフ無添つくりおき写真付きレビュー

下記メニューはとある配送日の内容です。

美味しかったメニューを紹介

お出汁が効いているのか、食べやすいのにごはんが進む味付けでした。お肉がほろほろと柔らかく、もっと食べたくなる１品でした。

ミートグラタンは大人も子供も好きな定番の味つけで、小ぶりのじゃがいもがゴロゴロ入っているのも満足感がありました。

意外にもこの赤魚の子供ウケが良くて驚きでした。普段の味付けとは違うので、意外に食べてくれた！なんてことも。

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大人と幼児の取り分けの様子をレビュー

シェフの無添つくりおきは3歳以上の子どもでも食べやすい味つけを目指しているので、取り分けしやすいと感じました。

お子様(3歳以上)でもお召し上がりいただけるよう、無添加調理でやさしい味付けを目指しております。

「唐辛子」は一切不使用としていますので、安心してご家族皆さまでお召し上がりください。

シェフの無添つくりおき公式サイトよくある質問より：https://store.tavenal.com/question-answer2026.3.18閲覧　

シェフの無添つくりおきは、パックで届くため、取り分けが必要です。私の場合の家族構成では、夫婦2人＋幼児1人でちょうどよかったです。

子どものグラム数・取り分け目安を見る

実際に取り分けたときの目安です。家庭の食べる量に合わせて調整してください。

種類	大人	子供	目安
メイン	100～180g	～60g	約1/3
副菜 炒め物・煮物	70g	～30g	約1/2
副菜 お浸し・和え物	40g	～15g	約1/3

大人分の量も、夫が満足できるかを見ながらチェックしました。

大人1人分の主菜としても物足りなさは少なく、夫も満足して食べられる量でした。

実際のお届けメニュー表をチェック

シェフの無添つくりおきのメニューは100種類以上！4週先まで事前にメニューを確認できます。アレルギーや苦手なものが多い週は簡単にスキップも可能。メニューは公式LINEから確認できます。

メニューは選べませんが、アンケートの結果や季節ごとに献立が入れ替わります。毎週「どんなメニューが来るかな」という楽しみがあります。

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～おまけ～

シェフの無添つくりおき定期購入者には「ついデリ」というサービスがあり、シェフの無添つくりおきでしか手に入らないちょっとした、おかずやおやつが追加購入できます。

ほかには、飲むヨーグルト、レトルトカレー、チキンナゲットなど素材にこだわった商品があります。

※「ついデリ」は単品購入できず、定期購入者だけの特典です。購入できる商品は都度変わります。

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シェフの無添つくりおきは冷蔵•冷凍も便利

シェフの無添つくりおきは冷蔵庫に入れやすく、余ったおかずは冷凍保存もできました。今回は冷凍後も問題なく食べられました。

容器がコンパクトで冷蔵庫でかさばらない

基本的には1食で1パックを家族で分けて食べきることができます。

４週間冷凍しても問題なかった

シェフの無添つくりおきは冷蔵商品ですが、冷凍保存も可能です。

試験的に、いんげんのごま和えを約4週間一部冷凍して比較してみました。

つくりおきおかずの冷凍保存期限について、農林水産省の指針では「家庭の冷凍庫は頻繁な開閉により温度変化が生じやすいため、2～3ヶ月での使い切り」が推奨されています。（出典：農林水産省「冷凍室で保存していた冷凍食品の品質はどれくらい保たれますかhttps://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1512/01.html）

ソース系など、冷凍に向かないおかずはパッケージに注意書きがあるのでわかりやすいです。

シェフの無添つくりおきの料金とコスパ

この章では料金に関わる項目をまとめています

シェフの無添つくりおきの料金プラン

まずはプランをチェック。シェフの無添つくりおきの主なプランは、食卓サポートプラン、食卓おまかせプランの２つです。

	「シェフの無添つくりおき」 株式会社AIVICK（アイヴィック）
主な 特徴	化学調味料・保存料不使用。 中国産不使用 幼児の味覚形成や妊婦◎ シェフ考案の凝った料理
料金 税込	食卓サポートプラン（大人2・幼児1）×2食： 5,173円→3,799円 ※初回送料無料 食卓おまかせプラン（大人2・小中学生2）×3食： 13,607円→9,980円 ※初回送料無料
送料	送料は注文時に確認
注文 解約	WEBサイト 1回のみで解約OK

時短できて、外食するよりコスパ良し！

私はシェフの無添つくりおきで、平均で1.5時間ほど時短になり、時給で考えてもいいお買い物だったと感じています。

時間だけでなく、忙しさから生まれるストレスも減らせています。

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1ヶ月使ったときの食費シミュレーション

図解の計算について

図解では、食卓サポートプランを週1回（月4回）使う想定で計算しています。

• 1回あたり：通常価格5,173円＋送料990円＝6,163円
• 月4回利用：6,163円×4回＝24,652円
• 2人世帯の食費平均：72,399円／月
• 1日あたりの平均食費：72,399円÷30日＝約2,413円
• 平均との差額：72,399円−24,652円＝47,747円
• 47,747円（自炊分）は、平均食費で考えると約20日分の食費にあたります

ただし、シェフの無添つくりおきが置き換えるのは、主に夕食のおかずです。朝食・昼食・主食・汁物・外食まで含めた食費をすべて置き換えるわけではありません。

そのため、この図解は「週1回使えば平均食費に必ず収まる」という意味ではなく、「平均的な食費を意識するなら、残りの食費を約47,700円以内に調整する必要がある」という見方が近いです。

食費を最安にする計算ではありませんが、週1回だけ夕食づくりを外注できると、献立決め・買い物・調理をしない日ができます。忙しい夕方に、温めるだけで家族の夕食を出せる日を作れるのがメリットです。

大人2名＋幼児1名の家族が食卓サポートプランを週1回（月4回）使うと、月額は約24,652円です。

残りを自炊と組み合わせれば、２人世帯の平均食費7万円台とほぼ同じになる計算です。（家計調査より）

スクロールできます →

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毎日使うといくらになる？

参考：シェフの無添つくりおき公式料金ページ、シェフの無添つくりおき公式FAQ、総務省統計局 家計調査毎日の夕食をほぼ置き換えたい場合は、食卓おまかせプランを月8〜10回ほど使う計算になります。

• 食卓おまかせ月8回：大人2名＋小中学生2名の約24日分、約116,776円
• 食卓おまかせ月10回：大人2名＋小中学生2名の約30日分、約145,970円

ただし、賞味期限や配送日、家族の食べる量によって使い勝手が変わります。毎日使う前提で考えるより、まずは月2回または週1回で「味・量・冷蔵庫の収まり」を確認する方が失敗しにくいです。

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配送・解約方法は？よくある質問を解説

不在で受け取れなかった場合はどうなりますか？

不在票から再配達の依頼が可能です。ヤマト運輸のクール便で届きます。
ただし、賞味期限が短いため、できるだけ早めにお受け取りいただくことを推奨します。

置き配はできますか？

置き配には対応していません。ヤマト運輸のクール便で届くため、受け取れなかった場合は不在票から再配達を依頼してください。

配送エリア・スケジュールをおしえてください。

対応エリア：全国配送が可能（※ただし、ヤマト運輸のクール便対象外となる離島など一部地域を除く）

お届け曜日：【土曜日・日曜日・月曜日・火曜日・水曜日】から
お届け時間：【午前中｜14時～16時｜16時～18時｜18時～20時｜19時～21時】から選択が可能です。

管理栄養士りん

初回注文時に選択した曜日・時間帯に毎週届きます。

配送のスキップはできますか？

初回のスキップはできかねますが、以降の配送ごとにマイページよりスキップの設定が可能です。締め切りはお届け日の6日前です（※九州・島根県・青森県は7日前までに手続きが必要です。）

解約・スキップの詳しい解説はこちらの記事から読めます↓

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賞味期限はどのくらいですか？

お届け日を含めて「4日間」です（冷蔵保存）。
保存料を使わず窒素充填（ちっそじゅうてん）」と「急速冷却」という技術を用いてお届けしています。冷凍弁当より期限は短いですが、その分作りたての美味しさを味わえます。一部商品は冷凍可能です。

定期便の回数縛り（最低利用回数）はありますか？

いいえ、回数の縛りは一切ありません。初回注文後にマイページから解約やスキップの手続きが可能です。手続きの締め切りはお届け日の6日前です（※九州・島根県・青森県は7日前までに手続きが必要です。）

解約のルールをチェック

• 1回での解約：初回購入のみで解約することも可能です。
• 解約方法：マイページ（WEB）にてお届け日の6日前まで可能です。
• 違約金：解約や休止に伴う手数料や違約金は一切かかりません。

メニューを自分で選ぶことはできますか？

メニューはおまかせで届くため、個別に選ぶことはできません。

管理栄養士りん

苦手な食材やアレルギーがある場合は、事前にマイページのメニューを確認してスキップを検討しましょう。

アレルギーの対応はできますか？

アレルギーの対応はできかねます。マイページより向こう3～4週分までの「お届けメニュー・原材料」をご確認いただけますので、お召し上がりが難しい場合はスキップをご検討ください。

クーポンはありますか？

メールマガジンや公式LINEで、不定期にクーポンが配信されることがあります。

管理栄養士りん

私はLINEで500円引きクーポンが届きました。最新キャンペーンやクーポンは、LINE登録がおすすめです。

手続きに関してはコチラの記事でも詳しくまとめています↓

まとめ：シェフの無添つくりおきは忙しい日の食事準備を助けてくれる

シェフの無添つくりおきを継続してよかったポイントをまとめました。

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口コミを見たい人はこちらの記事も参考にしてみてくださいね↓