友達まいちゃん「シェフの無添つくりおき」が気になるけど、まずいって本当？
せっかく注文するなら美味しくなかった…。という事態は避けたいもの。ネット調べると、良い口コミもあれば、辛口な口コミもあり不安になりますよね。
（Xより要約）
https://x.com/RLight_2525/status/2005029836381921479?s=20
https://x.com/shimaki_no/status/1968545595519549560?s=20
https://x.com/first_of_may5/status/1954075900800381247?s=20
https://x.com/omisoreshitana/status/1747080971722354700?s=20
管理栄養士りん実際に使ってみると、「シェフの無添つくりおき」は本当に美味しくて家族みんなから評判がいいです。
今回は実食レビューと、辛口な口コミの分析までわかりやすく解説します。
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- 急性期病院 管理栄養士
- 実務では宅配食７社以上を比較・紹介
- ヨガ講師歴３年 筋トレが趣味
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シェフ無添つくりおき口コミ・レビュー
SNSのXと個人のブログサイトから投稿を集めて要約しています。
調査元データ（最終閲覧:2026.4.18）※要約データは転載禁止です
| 調査期間 | 2024年1月～2026年3月 |
|---|---|
| 調査対象と件数 | X（Twitter）（19件）個人ブログサイト（7件） |
良い口コミ・評判
一番気になる「美味しさ」については好評な意見がかなり多かったです。
（X・個人サイトより引用）
https://takushoku-lab.com/reviews-of-muten-tsukurioki/
https://online.tipness.co.jp/feature/home_meal/tsukurioki_home-asp/
（X・個人サイトより引用）
やはり宅配食を選ぶのに、家族ウケも大切ですよね。自分だけが楽しているわけではなく、家族みんなが喜んで、栄養もばっちりなのが嬉しいです。
気になる口コミ・評判
シェフの無添つくりおきは、通常価格で1食あたり約862円（食卓サポートプラン・送料別）。送料込みでは約1,027円/食です。
宅配食の比較表を見てみると、約600～1200円とコンセプトによってかなり差があることがわかります。
| ツクリオ （旧つくりおき.jp） | シェフの無添 つくりおき | ワタミの宅食 ダイレクト | 筋肉食堂 DELI | わんまいる | |
|---|---|---|---|---|---|
| 初回特典 | 通常価格 5,990円 | 通常価格 3,799円 ※送料990円（税込）別途 | 三菜10食 3.990円 | 通常価格 6,048円 | 通常価格 4.980円 |
| 価格目安 （1食） | 872円〜 週3食プラン （4人前×3食） | 862円〜 食卓サポート （3人前×2食・送料別） | 546円〜 いつでも三菜 7食セット | 1,000円〜 ベーシック 7食セット | 1,256円〜 定期5食セット |
| こだわり | 家族シェア設計・ 化学調味料不使用 | 化学調味料 保存料・合成着色料 すべて不使用 | 塩分・カロリー 配慮コース豊富 | 高タンパク特化 低糖質メニュー | 国産食材100% 合成着色料・化学 調味料無添加 |
| おすすめな人 | 家族シェア ボリューム重視 | 無添加優先・食育 妊娠中ママ | コスパ・節約 冷凍ストック派 | 産後ボディメイク 高タンパク重視 | 老舗の味重視 |
| ツクリオ | シェフの無添つくりおき | ワタミの宅食ダイレクト | 筋肉食堂DELI | わんまいる |
シェフの無添つくりおきのコンセプトに近い、ツクリオは1食約870円・わんまいる美食弁当は1食約1200円です。シェフの無添つくりおきは送料込みで約1,027円/食なので、無添加・冷蔵宅食の中では中間くらいの価格帯と言えるでしょう。
無添加であることにこだわらず、とにかく価格を抑えたいならワタミの宅食ダイレクトがおすすめです。
（Xより要約）
https://x.com/RLight_2525/status/2005029836381921479?s=20
https://x.com/shimaki_no/status/1968545595519549560?s=20
https://x.com/first_of_may5/status/1954075900800381247?s=20
https://x.com/omisoreshitana/status/1747080971722354700?s=20
味付けに関しては、辛口な口コミもありました。その理由について次章でくわしく解説していきます。
シェフの無添加つくりおきが”まずい”と言われる理由
最初に、まずいと言われる結論をまとめました。
- コンビニ・外食と比較すると塩分が控えめで薄く感じる
- 着色料を使わないため、食事の色合いが悪く感じる
コンビニ・外食と比較すると味が薄く感じる
今回は観的な指標として
と比較していきます。
このお弁当を選んだ理由
※日本食糧新聞・電子版「3大コンビニIDレシートデータから見る売れ筋商品ランキング（弁当編）」のFamilyMartで男女ともに1位
シェフ無添つくりおきは、1食あたりの塩分量が約1.5gと、やや控えめです。
塩分1.5gはセブンイレブンさんの味付のり具たっぷり辛子明太子（おにぎり）1個の塩分量と同じくらいです。
一方、チキン南蛮弁当は、1食の塩分の基準値を超えていることがわかります。
| シェフの無添つくりおき （大人1食あたり推定値） | 辛子明太子おにぎり | チキン南蛮弁当 | 塩分の目標量（1食あたり） | |
|---|---|---|---|---|
| 塩分 | 1.5g | 1.5g | 4.6g基準値超え！ | 男性2.5g未満 女性2.1g未満 |
商品詳細と参考文献
（セブンイレブン味付のり具たっぷり辛子明太子）ファミリーマート（3食そぼろ＆チキン南蛮弁当）（2026.4月参照データより）
日本人の食事摂取基準（2025年版）
また、シェフの無添つくりおきは3歳以上から食べられるように想定されています。
お子様(3歳以上)でもお召し上がりいただけるよう、無添加調理でやさしい味付けを目指しております。
「唐辛子」は一切不使用としていますので、安心してご家族皆さまでお召し上がりください。
シェフの無添つくりおき公式サイトよくある質問より：https://store.tavenal.com/question-answer2026.3.18閲覧
3～5歳の塩分摂取量の目標量は3.5g/日未満であることを考えても、子供に取り分ける分には安心してあげられます。
厚生労働省 日本人の食事摂取基準2025 食塩相当量の目標値（小児）
2025年版における食塩相当量の目標値
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001338334.pdf2026.3.18閲覧
小児の食塩摂取基準は、成人の推奨摂取量（WHOガイドラインの5g/日未満）を参考にしつつ、体格や体重、エネルギー必要量を基に算出されている 。最新の基準において、各年齢層の目標量（g/日）は以下のように設定されている。
| 年齢区分 | 性別 | 目標量 (g/日) |
| 0～5か月 | 男女共通 | 0.3 未満 |
| 6～11か月 | 男女共通 | 0.5 未満 |
| 1～2歳 | 男児 | 3.0 未満 |
| 1～2歳 | 女児 | 2.5 未満 |
| 3～5歳 | 男女共通 | 3.5 未満 |
| 6～7歳 | 男女共通 | 5.0 未満 |
| 8～9歳 | 男女共通 | 5.5 未満 |
| 10～11歳 | 男女共通 | 6.0 未満 |
| 12～14歳 | 男児 | 7.0 未満 |
| 12～14歳 | 女児 | 6.5 未満 |
管理栄養士りん「薄味＝物足りない」ではなく、「素材を活かしたプロの味付け」
という印象。子供の食育にもちょうど良いですね。
着色料不使用のため彩りが悪く感じる
シェフの無添つくりおきは、発色剤・天然着色料(パプリカ色素、紅麴色素など)も不使用です。食材と調味料の自然な色合いなので、外食やコンビニと比べると暗く感じることも。
今回注文したメニューは、トマト・にんじん・小松菜・じゃがいも・しめじなどの食材がふんだんに使用され色合いも良かったです。
管理栄養士ママがシェフの無添作り置きを正直レビュー
実食レビュー！家族の反応は？
好き嫌い多い夫（30代）＆食感に細かい娘（1才）の反応はいかに…！
味濃いめが好きな夫も「コレ美味しいね！」とパクパク。始めは1回きりのお試しのつもりでしたが、夫から「これ忙しい時に使おうよ」とまさかの提案が。よほど気に入ったみたいです（笑）
私としても、しっかり味付けされているなと感じました。香草を使うなど、塩分控えめでも調理の工夫を感じ、満足感もあります。
- 子供ウケ◎：子供は白身魚などのぱさぱさ食感が苦手ですが、魚料理も美味しく完食
- 今回の1番人気：「コロコロじゃがいものミートソースグラタン」は完成度高い！
- 食べなじみのある安心できる味：無添加なのに、しっかり美味しい。大人から子供まで万人受けする味付け
管理栄養士りん私も夕方の家事がグンと減り、早く寝られる日が増えそうです☺
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栄養バランスを人気コンビニ弁当と比較！
実際に私が計算した「シェフの無添つくりおき」の大人1人前の栄養成分と、コンビニ弁当をそれぞれPFCバランスとして食事摂取基準と比べてみました！
PFCバランスとは
PFCバランスとは、カロリー全体に占める三大栄養素（ P:たんぱく質 F:脂質 C:炭水化物）の割合です。
チキン南蛮弁当（ファミリーマート）VS食事摂取基準
今回は観的な指標として、塩分比較に登場した
を食事摂取基準（緑色△）と比較します。
管理栄養士りんコンビニ弁当は基準からみると、脂質が割合が多く、炭水化物が少なめです。
日本食糧新聞・電子版「3大コンビニIDレシートデータから見る売れ筋商品ランキング（弁当編）」2024.12
シェフの無添つくりおきVS食事摂取基準
シェフの無添つくりおき1人前を食事摂取基準（緑色△）と比較します。
管理栄養士りん「シェフの無添つくりおき」にも揚げ物メニューもありましたが、
こちらは理想的なバランスとなっています！
計算の内訳（算出根拠）
今回の数値は、実際に計量器で測定した実測値であり、誤差がある場合があります。シェフの無添つくりおきで頼んだ2セット分の大人1人当たりの平均値で計算しています。
| データ種別 | 構成 | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量(g) | PFC: たんぱく質(%) | PFC: 脂質(%) | PFC: 炭水化物(%) |
| 第1セット平均 | おかず平均3品 ＋ 白米200g | 663 | 26.2 | 24.6 | 89.2 | 1.3 | 15.30% | 32.40% | 52.20% |
| 第2セット平均 | おかず平均3品 ＋ 白米200g | 680.3 | 30 | 21.1 | 97.2 | 2.5 | 17.20% | 27.20% | 55.60% |
| 総合平均 | 両セットの平均 ＋ 白米200g | 671.7 | 28.1 | 22.9 | 93.2 | 1.9 | 16.30% | 29.80% | 53.90% |
| (参考) 白米のみ | 白米200g | 312 | 5 | 0.6 | 74.2 | 0 | 6.40% | 1.70% | 95.10% |
(※日本人の食事摂取基準（2025年版）を参考にした炊飯白米の目安値)
シェフの無添つくりおきとカロリーを比較
| シェフの無添つくりおき （大人1前あたり推定値） | チキン南蛮弁当 | PFCバランス基準値 | |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 672 kcal | 770 kcal | ‐ |
| たんぱく質 (P) | 28.1 g（16.3％） | 31.2g （16.1％） | 13～20％ |
| 脂質 (F) | 22.9 g（29.8％） | 29.2g （34.0％）基準値超え！ | 20～30％ |
| 炭水化物 (C) | 93.2 g（53.9％） | 96.4 g（49.9％）基準値未満 | 50～65％ |
カロリーは同じくらいでも、PFCバランスで考えると基準から外れていることはよくあります。
脂質が多く、炭水化物・たんぱく質が少ないと同じカロリーでも太りやすい状況を作ってしまいます。
食事のたびに、食材や栄養バランスを意識するのは面倒ですが、「シェフの無添つくりおき」は管理栄養士が設計しているので使うだけでバランスが整います。
友達まいちゃん宅配食ってちょっと罪悪感があったけど、これなら家族のためにも使ってみたいかも！
【結論】シェフの無添つくりおきは素材が活きた美味しい宅食
今回はシェフの無添つくりおきの辛口コメントについて、管理栄養士の視点でレビューした結果、
- 味付けが薄い（＝まずい）
- 見た目の色合いが悪い
などの理由で辛口コメントが寄せられていると考えられました。
これはむしろ
- 3歳からシェアできる＋食事摂取基準に適した塩分
- 無駄な添加物がなく素材を活かした色合い
であり、シェフの無添つくりおきのメリットでもあると感じました。
実際に食べてみたところ味付けも工夫されていて美味しかったです。
シェフの無添つくりおきが気になるな…という方はぜひ初回限定の価格で1度試してみてくださいっ↓↓
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さらに詳しいレビューやコスパについてはコチラの記事でも紹介しています！
| ツクリオ （旧つくりおき.jp） | シェフの無添 つくりおき | ワタミの宅食 ダイレクト | 筋肉食堂 DELI | わんまいる | |
|---|---|---|---|---|---|
| 初回特典 | 通常価格 5,990円 | 通常価格 3,799円 ※送料990円（税込）別途 | 三菜10食 3.990円 | 通常価格 6,048円 | 通常価格 4.980円 |
| 価格目安 （1食） | 872円〜 週3食プラン （4人前×3食） | 862円〜 食卓サポート （3人前×2食・送料別） | 546円〜 いつでも三菜 7食セット | 1,000円〜 ベーシック 7食セット | 1,256円〜 定期5食セット |
| こだわり | 家族シェア設計・ 化学調味料不使用 | 化学調味料 保存料・合成着色料 すべて不使用 | 塩分・カロリー 配慮コース豊富 | 高タンパク特化 低糖質メニュー | 国産食材100% 合成着色料・化学 調味料無添加 |
| おすすめな人 | 家族シェア ボリューム重視 | 無添加優先・食育 妊娠中ママ | コスパ・節約 冷凍ストック派 | 産後ボディメイク 高タンパク重視 | 老舗の味重視 |
| ツクリオ | シェフの無添つくりおき | ワタミの宅食ダイレクト | 筋肉食堂DELI | わんまいる |
管理栄養士りん私は現時点で7社ほどの宅配食を利用してきましたが、じつはシェフの無添つくりおきのが一番美味しく、家族ウケも良かったです…！秘密ですよ…（笑）
【よくある質問】解約方法や配送日時は？
- 定期便の回数縛り（最低利用回数）はありますか？
-
いいえ、回数の縛りは一切ありません。初回注文後にマイページから解約やスキップの手続きが可能です。手続きの締め切りはお届け日の6日前です（※九州・島根県・青森県は7日前までに手続きが必要です。）
解約のルールをチェック- 1回での解約：初回購入のみで解約することも可能です。
- 解約方法：マイページ（WEB）にてお届け日の6日前まで可能です。
- 違約金：解約や休止に伴う手数料や違約金は一切かかりません。
- 配送のスキップはできますか？
-
初回のスキップはできかねますが、以降の配送ごとにマイページよりスキップの設定が可能です。締め切りはお届け日の6日前です（※九州・島根県・青森県は7日前までに手続きが必要です。）
解約・スキップの詳しい解説はこちらの記事から読めます↓
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【写真で簡単解説】シェフの無添つくりおきを1回だけで解約する方法！休止・曜日変更の注意点まとめ シェフの無添つくりおきを初回だけ利用してみたいな。簡単に解約できるの？ シェフの無添つくりおきは無添加の冷蔵おかずが自宅に届く便利なサービスですが、利用前に … - 配送エリア・スケジュールをおしえてください。
-
対応エリア：全国配送が可能（※ただし、ヤマト運輸のクール便対象外となる離島など一部地域を除く）
お届け曜日：【土曜日・日曜日・月曜日・火曜日・水曜日】から
お届け時間：【午前中｜14時～16時｜16時～18時｜18時～20時｜19時～21時】から選択が可能です。管理栄養士りん初回注文時に選択した曜日・時間帯に毎週届きます。
- メニューを自分で選ぶことはできますか？
-
残念ながら、メニューを個別に選ぶことはできません。その時期の旬の食材を使い、栄養バランスを考慮した「おまかせ」の内容が届きます。自分では選ばないような料理の出会いをお楽しみいただけます。
- 賞味期限はどのくらいですか？
-
お届け日を含めて「4日間」です（冷蔵保存）。
保存料を使わず窒素充填（ちっそじゅうてん）」と「急速冷却」という技術を用いてお届けしています。冷凍弁当より期限は短いですが、その分作りたての美味しさを味わえます。一部商品は冷凍可能です。 - 不在で受け取れなかった場合はどうなりますか？
-
ヤマト運輸のクール便で届くため、不在票から再配達の依頼が可能です。
ただし、賞味期限が短いため、できるだけ早めにお受け取りいただくことを推奨します。 - アレルギーの対応はできますか？
-
アレルギーの対応はできかねます。マイページより向こう3～4週分までの「お届けメニュー・原材料」をご確認いただけますので、お召し上がりが難しい場合はスキップをご検討ください。
【スマホで簡単】申し込み方法＆クーポン情報
簡単4ステップ！必要情報を入力してプランを選ぶするだけで完了です。
管理栄養士りんお疲れさまでした！
ご利用状況はマイページで契約中の定期プランが確認できます。
あとは届くのを待つだけ！クール便で配達されるのでお届け日時に受け取れるように待機しておきましょう。
クーポンは公式LINEで不定期に配信
クーポンはメールマガジンや公式LINEにて、不定期に配信されています。
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