ツクリオをやめた理由とは？管理栄養士ママの本音レビュー

私がツクリオをやめた理由は、

• 少量注文は割高
• より添加物の少ない宅食を見つけた
• 意外と冷蔵庫スペースが必要
• ダイエットには脂質がやや多め

以上の４つが大きな理由です。
今回はシェフの無添つくりおきに乗り換えましたが、

子供が小学生以上の家族や、4人家族で週に３回以上おかずを頼みたい場合はコスパ良く使えて向いています！

またツクリオは解約縛りがないので、

週3食・4人前以上の家族向けコースなら、初回限定4,000円OFF（コード：RC-2026WELCOME）を使って、味や量を見てから判断するのがおすすめです。

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ツクリオを使った時の料金シミュレーション、ツクリオが向いていない時の代替案も解説していきます。

ツクリオをやめた4つの理由

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値段:少量利用は割高

プラン	週3食・2人前 （初回割引対象外）	週5食・2人前 （初回割引対象外）	週3食・4人前	週5食・4人前
コース料金	7,990円	11,990円	10,690円	16,960円
1食あたり	約1,331円	約1,199円	約891円	約848円
利用例	少量・週3回	2人で 平日中心	4人で週3回	日常的に・コスパ重視

私は自炊と併用したかったので、週3食・2人前プランを利用しました。月に4回頼むと31,960円で、1人1食あたり1,331円です。

りん夫婦2人の食費からすると高いと感じたのが継続しなかった一番の理由です。

ただ、ツクリオを使った日は、献立を考える時間やおかず作り、片付けの手間を減らせました。

毎週注文した場合に、1か月で支払う料金も比べました。

プラン	1回の料金	月4回の料金
週3食・2人前	7,990円	31,960円
週5食・2人前	11,990円	47,960円
週3食・4人前	10,690円	42,760円
週5食・4人前	16,960円	67,840円

週5食・4人前プランを月4回利用すると、67,840円です。

総務省の家計調査（2025年平均）では、4人世帯の食費は月平均103,384円でした。ただし、この金額には朝食・昼食・外食・お菓子・酒類も含まれます。以下は、ツクリオを夕食のおかずに使った場合の参考試算です。

世帯別食費平均1か月の表　出典：総務省統計局　

世帯 人数	平均食費 1か月	家族で見たイメージ
1人	44,659円	一人暮らしの平均
2人	79,340円	夫婦・親子2人の目安
3人	92,240円	夫婦＋子ども1人の目安
4人	103,384円	夫婦＋子ども2人の目安
5人	112,019円	5人家族の目安
6人以上	123,241円	平均世帯人員6.3人で計算

出典・確認した統計表

• 2人以上世帯：総務省統計局「家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 年次 2025年」第3-1表「世帯人員別1世帯当たり1か月間の収入と支出」
  e-Stat公式ページを見る
• 単身世帯：総務省統計局「家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 年次 2025年」第1表「1世帯当たり1か月間の収入と支出」
  e-Stat公式ページを見る
• 確認日：2026年5月21日

計算の内訳を見る

スクロールできます

プラン	ツクリオ利用日	ツクリオ月額	自炊相当日	自炊相当額	予想月額
週3食 2人前	12日	31,960円 7,990円×4週	18日	約47,604円	約79,564円
週5食 2人前	20日	47,960円 11,990円×4週	10日	約26,447円	約74,407円
週3食 4人前	12日	42,760円 10,690円×4週	18日	約62,030円	約104,790円
週5食 4人前	20日	67,840円 16,960円×4週	10日	約34,461円	約102,301円

まずは1食あたりの安さだけでなく、食べ切れる量と週に何日使いたいかで選びましょう。

ツクリオを迷っているなら、初回4,000円OFFの対象になる週3食・4人前コースで10,690円→6,690円から試してみるのも一つです。味・量・冷蔵庫の入り方を見てから、続けるか判断できます。

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「うちは平均食費より抑えられているから、もっと安いの教えてよ〜」という方はこちら↓

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安心感:より添加物の少ない宅食を見つけた

今回注文したツクリオのおかずは家族全員で美味しく食べることができました。

ただ、私自身が妊娠中に添加物の多い食品で気持ち悪くなってしまった経験から

気持ちの面で、無添加が特徴の宅食（シェフの無添つくりおき）へ乗り換えすることにしたのが正直な理由です。

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「 ツクリオ」のお料理は、天然由来の添加物以外はキッチンでは添加しておりません。

添加物は基本的に使用せず、一部のお料理で使用する場合も寒天など天然由来のものだけを用いています。成分表示に表示されている添加物の多くは、調味料や加工品にもともと含まれているものです。

ツクリオ公式サイトよくある質問より

また産地については、

「その時期に最も美味しく・安全でお値打ちなものを国内・海外問わず取り寄せている」とツクリオ公式で記載があります。

今回届いた内容を見てみました。

で外国産・製造のものがありました。

出典：消費者庁「食品添加物」

食品添加物は「人の健康を損なうおそれのない場合に限って」使用を認めている

出典：消費者庁「食品添加物」

ツクリオの詳しいメニューや使い方はコチラの記事から読めます↓

次に利用することにしたシェフの無添つくりおきは82%が国産。中国産の食材は基本不使用。産地までこだわりたい方は【シェフ無添つくりおき実食レビュー】の記事もチェックしてみてくださいね。

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冷蔵庫:意外と保管スペースが必要

ツクリオの配送パッケージは、通常品（東京23区）、パワーシールの2種類があります。

我が家はパワーシールでのお届け。週3食・2人前でも冷蔵庫の棚をしっかり使いました。

ボリュームがあるので取り分けて保存する場合は別容器に移し替える必要も。他の宅食特徴を比べても

週5食プランや4人前プランを頼むなら、受け取り前に冷蔵庫を空けておく必要があります。

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栄養:ダイエットには脂質やや多め

今回届いた週3食・2人前をご飯200を含む、1食あたりで計算しました。769kcal、脂質が約33.0g。夫婦でダイエット中の我が家にはやや多めに感じる結果に。

項目	1食あたり	りんのコメント
カロリー （米200g含む）	約769kcal	夕食としては使いやすい量
たんぱく質	約27.5g	しっかり取れる
脂質	約33.0g 割合で見るとやや多め	体型管理中は調整したい
炭水化物	約96.2g	ごはん量で調整しやすい
食塩相当量	約2.6g	他の食事で塩分調整

詳しいPFC判定表を見る

スクロールできます

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おかずのみ 1食平均	約457kcal	22.5g	32.4g	22.0g	2.6g
ごはん200g 込み	約769kcal	27.5g	33.0g	96.2g	2.6g
PFC比率	–	約13.9%	約37.5%	約48.6%	–
食事摂取基準 目標量	個人差あり	13〜20%	20〜30%	50〜65%	男性7.5g未満/日 女性6.5g未満/日
判定	夕食として 使いやすい	適正範囲	やや高め	やや低め〜 ほぼ範囲内	1日全体で 調整すればOK

今回食べたメニュー別のカロリーと写真を見る

今回届いたメニュー：週3食（2人前）プラン

• デミグラスソースハンバーグ
  295kcal / 蛋白19.4g / 脂質20.2g / 炭水11.9g / 塩分1.05g
• 牛肉と厚揚げのコチュジャン煮
  381kcal / 蛋白15.2g / 脂質30.7g / 炭水15.2g / 塩分2.48g
• 鶏もも肉のかつ節衣揚げ
  295kcal / 蛋白16.2g / 脂質21.4g / 炭水10.2g / 塩分1.03g
• いかとブロッコリーの塩昆布和え（冷凍不可）
  52kcal / 蛋白4.5g / 脂質2.1g / 炭水4.5g / 塩分0.75g
• 里芋の和風ポテトサラダ
  75kcal / 蛋白1.2g / 脂質3.4g / 炭水10.0g / 塩分0.63g
• なすとツナの揚げ浸し
  80kcal / 蛋白2.6g / 脂質5.6g / 炭水4.9g / 塩分0.45g
• キャベツとソーセージのカレー炒め
  90kcal / 蛋白2.8g / 脂質7.1g / 炭水4.9g / 塩分0.58g
• いり豆腐（冷凍不可）
  102kcal / 蛋白5.7g / 脂質6.8g / 炭水4.4g / 塩分0.68g

※各メニュー1人前あたりです

今回のメニューは、牛肉や、揚げ調理の主菜が重なったので、脂質は少し高めに出たようです。

ツクリオ向いている人・向いていない人

我が家はツクリオをやめましたが、サービス自体が悪いわけではありません。

味・ボリューム・LINE手続きのしやすさは文句なし！

しっかり食べる家庭なら、ツクリオの時短効果をぜひ体感して欲しいです。

解約縛りはないので、初回限定キャンペーン初回4,000円OFFを使って、味・量・収納を見てから判断するのがおすすめです。

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ツクリオが合わなかった人におすすめの代替サービス

ツクリオが合わないと感じた理由によって、選ぶべき宅配食は変わります。今回は、材料・価格・体型管理に特化した宅食をピックアップしています。

	ツクリオ	シェフの 無添つくりおき	ワタミの 宅食ダイレクト	筋肉食堂 DELI
特徴	おかずのみ 添加物少なめ	おかずのみ 無添加・8割国産	冷凍弁当 低価格	冷凍弁当 体型管理
1食あたり （通常価格で最安場合）	約848円〜 4人前×週5食の場合	約862円〜	約465円〜	約1080円〜
お得情報	初回クーポン 4,000円OFF 4人前プラン対象 →迷ったら１度試すのもあり	キャンペーンで 1,374円引き・送料無料に →次に見るならココ	10食お試し あり	初回クーポン 3,240円OFF
公式ページ	ツクリオ	シェフ無添つくりおき	ワタミの宅食	筋肉食堂DELI

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価格重視　ワタミの宅食ダイレクト

とにかく価格を抑えたいなら、ワタミの宅食ダイレクトが候補です。冷凍弁当なので1人1食ずつ、日持ちも1月以上。

ツクリオと比べて1食あたり300円以上安く、月の食費負担を大幅に削減できます。

＞＞ワタミの宅食ダイレクト公式

レビュー記事はこちら＞＞

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材料重視　シェフの無添つくりおき

原材料のシンプルさを重視するなら、シェフの無添つくりおきが候補です。

我が家のように幼児へとりわけたい場合は、価格だけでなく原材料表示まで見て選ぶと納得しやすいです。

＞＞シェフの無添つくりおき公式

レビュー記事はこちら＞＞

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栄養成分（タンパク質）重視　筋肉食堂DELI

食事のたんぱく質を増やしたいなら、筋肉食堂DELIが候補です。

産後の体重管理など、タンパク質を意識・脂質を抑えた食事に変えてみたい方には調整しやすいです。

＞＞筋肉食堂DELI公式

レビュー記事はこちら＞＞

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ツクリオのよくある質問　置き配・一人暮らしも使える？

ツクリオは置き配できますか？

冷蔵配送のため、基本は受け取りが必要です。配送条件はエリアや配送方法で変わる可能性があるため、申し込み時にLINEで確認してください。

ツクリオは一人暮らしに向いていますか？

2人前プランはありますが、冷蔵庫の容量が小さい一人暮らしでは収納が負担になることがあります。

ツクリオはアレルギー対応をしていますか？

ツクリオはアレルゲン表示は確認できますが、個別のアレルギー対応やメニュー変更はできません。アレルギーがある方は、必ず成分表示を確認し、不安があるメニューは取り分けない・スキップするなどの対応が必要です。

ツクリオの解約は簡単ですか？

注文、休会、退会はLINE上で完結します。注文やキャンセルの締め切りは配達日前週の水曜日中です。

ツクリオはやめたけど、子供の成長にあわせて再開予定

現在は我が家はツクリオをやめて、シェフの無添つくりおきを活用しています。

子供が大きくなって、ボリュームが必要になったときはまたツクリオの再開も考えています。

宅配食は家族構成や、こだわりポイントで選び方が変わってくるので、ぜひご自身に合ったものを探してみてくださいね。

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※価格・キャンペーンは2026年10月6日時点で公式サイトを確認。内容は変更される場合があります。

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