【写真多数】ワタミの宅食(冷凍)の口コミは本当？管理栄養士が味と栄養を実食レビュー

そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

そこで我が家の救世主として導入したのが、「ワタミの宅食ダイレクト（冷凍弁当）」です。

実際に利用した結論から言うと、「管理栄養士の視点で見ても、ワタミの宅食ダイレクトは栄養バランスとコスパが最強」だと感じました。

この記事を読むと、最強のワタミの宅食ダイレクト（冷凍）の実食レビューと口コミがわかり、忙しい食事時間が

「時短」「手軽」「美味しい」につながるきっかけになると思います。

＼ 初回限定　お試しセットがあります ／

【30秒でわかる】ワタミの宅食ダイレクト（冷凍） サービス概要

まずは、「ワタミの宅食ダイレクト」がどんなサービスなのか、忙しい方のために基本情報を表にまとめました。

サービス名	「ワタミの宅食ダイレクト」（冷凍惣菜）
1食あたりの価格	390円〜600円台（送料別） ※お試しセットや定期購入のプランにより変動
送料	本州・四国・九州：880円 北海道：1,210円 / 沖縄：2,420円（税込） ※お試しセットは送料無料キャンペーンあり
メニュー数	100種類以上（和洋中バラエティ豊か）
主なコース	いつでも三菜（塩分2.0g以下 / カロリー250kcal基準） いつでも五菜（塩分3.0g以下 / カロリー350kcal基準）
保存方法	冷凍（賞味期限は届いてから数ヶ月〜1年程度）
サイズ	パッケージが薄型で積み重ねやすい はがきより1回り大きいサイズ （厚さ約3〜4cm程度）
こんな人におすすめ	コスパ重視で宅食を続けたい人 塩分やカロリーを美味しく管理したい人 冷蔵庫にあると安心する「お守り」が欲しい人

＼ ワタミの宅食ダイレクト公式サイトを見てみる ／

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」10食セットを管理栄養士が実食レビュー

今回は、ワタミの宅食ダイレクト初回限定継続割を利用して、「いつでも三菜」を注文。10食セットを実食しました！
結論から言うと、冷凍宅配食なのにクオリティ高いし、美味しい！バラエティ豊かで毎日選ぶのが楽しかったです。

【写真あり・味付けのレビュー】10食セットは初回限定継続割で3,845円（税込）

ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三彩」はメイン1品＋副菜2品のコンパクトなお弁当です。
率直な感想は…「思ったより味付けがしっかりしている！」「ごはんさえあれば在宅の1人ランチはこれで十分！」と感じました 
それぞれのメニューを、個人的おいしかった順位＋写真付きで紹介していきます。

1. エビカツ

評価：★★★★★（星5.0）

エビカツの身がぷりぷりで肉厚！下にひいてあるパスタも味が付いていて美味しかったのは驚きでした。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
エビカツ	140g	約8.9ヶ月	235kcal	10.4g	12.4g	21.3g	1.5g

2.サバのごま照り焼き

評価：★★★★☆（星4.0）

サバがジューシーで美味しいです。ペンネもトマトソースが効いていて、万人受けの味でした。ごま和えも解凍しても水っぽくないです◎

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サバのごま照り焼き	118g	約10.0ヶ月	326kcal	14.7g	21.6g	20.2g	1.5g

3. 牛肉と焼き豆腐の煮物

評価：★★★★☆（星4.0）

全体的に味付けが美味しかったです。これで塩分2.5g以下はすごいです。傾けて取り出すと煮汁が下にこぼれるので注意です。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉と焼き豆腐の煮物	174g	約9.3ヶ月	273kcal	11.2g	18.2g	15.8g	1.4g

4. ロースかつ玉子あん

評価：★★★★☆（星4.0）

カツと玉子あんの味付けがしっかりしていて美味しかったです。カツも思ったより食べ応えありました。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ロースカツ玉子あん	155g	約10.3ヶ月	283kcal	12.7g	19.6g	14.9g	1.9g

5. ガパオ

評価：★★★☆☆（星3.0）

しっかり魚醤が効いている、パンチのあるエスニック風味です。香りもしっかりついていて食欲をそそります。小さい子供は苦手なこともあるかも。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ガパオ	180g	約8.4ヶ月	203kcal	11.8g	10.6g	17.3g	2.1g

6. 筑前煮（加賀屋総料理長監修の白だし使用）

評価：★★★☆☆（星3.0）

鶏肉がやわらかくて美味しかったです。だしもしっかり効いていて、優しいけど飽きない味付けです。ちくわの甘辛炒めがちょっと甘く感じました。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
筑前煮（加賀屋総料理長監修 白だし使用）	171g	約10.2ヶ月	216kcal	13.1g	10.5g	17.4g	1.8g

7. 八宝菜（ワタミファームのきく芋使用）

評価：★★★☆☆（星3.0）

冷凍のたけのこなのに、ちゃんとシャキシャキします。あんかけも水っぽくなく美味しいです。量が若干少なめ。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
八宝菜（ワタミファームのきく芋使用）	151g	約10.2ヶ月	251kcal	10.9g	16.2g	19.1g	1.7g

8. グリルチキンのガーリックトマトソース

評価：★★★☆☆（星3.0）

しっかりガーリックが香ります。副菜の味付けもバランスが良いです。量は少し少なめです。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリルチキンのガーリックトマトソース	156g	約9.7ヶ月	312kcal	15.5g	19.7g	17.4g	2.1g

9. かねふく明太子のせ 豚バラと豆腐の豆乳煮込み

評価：★★☆☆☆（星2.0）

豚肉が2枚のみ、ほとんど脂身だったのが残念でした。私の取り扱いが悪かったのか、大豆がいろいろなところに飛び、大豆あんが消えてしまいました。さつま芋も少しパサつきが気になりました。味付けは美味しかったです。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
かねふく明太子乗せ 豚バラと豆腐の豆乳煮込み	156g	約9.6ヶ月	248kcal	11.0g	15.2g	18.5g	0.9g

10. ねぎ塩チキングリル

評価：★☆☆☆☆（星1.0）

鶏肉のパサつきがきになりました。ねぎ塩の味はしっかりしていました。サラダが少し水っぽいのが気になりました。副菜の味は美味しかったです。

商品名	内容量	賞味期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ねぎ塩チキングリル	151g	約8.4ヶ月	295kcal	16.6g	22.0g	9.2g	1.9g

　【レビュー結果】ワタミの宅食ダイレクトは「バラエティー豊かで大衆向けの味」

ワタミの宅食ダイレクトは「旨味（だし）」が効いていて、しっかりした味付けでした。
管理栄養士として成分表を見ても、塩分2.0g以下でこの満足感を出せるのは企業努力がすごいと感じました。冷凍の商品ですが「素材の味を楽しみたい」という方には、むしろ濃い味のコンビニ弁当より美味しく感じるはずです。

＼ 初回限定！お特に購入できる方法はコチラ ／

【夫と子供のレビュー】ワタミの宅食ダイレクトは食べやすい

ここからは、実際に届いた「ワタミの宅食ダイレクト」を家族で食べてみた感想をお伝えします。

夫にとっては、「いつでも三彩」はやや量が少ないようです。都度セットで注文した「いつでも五菜」は30代夫にはちょうど良かったとのことです◎

【ワタミの宅食ダイレクト】管理栄養士りんが栄養計算してみた

今回食べた10食の「いつでも三彩」平均値とごはん200gを食べたときの栄養計算をし、日本人の食事摂取基準と照らし合わせたダイアグラムを作成しました。

厚生労働省　日本人の食事摂取基準2025/今回使用した栄養成分表示（栄養計算元データ）

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44138.html

商品詳細・栄養成分・賞味期限管理データ（全10食）
商品名	内容量	賞味期限	お届け日からの期限	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉と焼き豆腐の煮物	174g	2026年10月28日	約9.3ヶ月	273kcal	11.2g	18.2g	15.8g	1.4g
エビカツ	140g	2026年10月16日	約8.9ヶ月	235kcal	10.4g	12.4g	21.3g	1.5g
サバのごま照り焼き	118g	2026年11月18日	約10.0ヶ月	326kcal	14.7g	21.6g	20.2g	1.5g
ねぎ塩チキングリル	151g	2026年10月02日	約8.4ヶ月	295kcal	16.6g	22.0g	9.2g	1.9g
ガパオ	180g	2026年09月30日	約8.4ヶ月	203kcal	11.8g	10.6g	17.3g	2.1g
八宝菜（ワタミファームのきく芋使用）	151g	2026年11月24日	約10.2ヶ月	251kcal	10.9g	16.2g	19.1g	1.7g
ロースカツ玉子あん	155g	2026年11月28日	約10.3ヶ月	283kcal	12.7g	19.6g	14.9g	1.9g
筑前煮（加賀屋総料理長監修 白だし使用）	171g	2026年11月26日	約10.2ヶ月	216kcal	13.1g	10.5g	17.4g	1.8g
かねふく明太子乗せ 豚バラと豆腐の豆乳煮込み	156g	2026年11月07日	約9.6ヶ月	248kcal	11.0g	15.2g	18.5g	0.9g
グリルチキンのガーリックトマトソース	156g	2026年11月10日	約9.7ヶ月	312kcal	15.5g	19.7g	17.4g	2.1g

管理栄養士が本音で評価！ワタミの宅食ダイレクトのメリット・デメリット

実際に、家族で利用して感じた「メリット」と「デメリット」を正直にまとめました。

ワタミの宅食ダイレクトのメリット

＼ 初回限定！お特に購入定期できる方法はコチラ ／

ワタミの宅食ダイレクトのデメリット

失敗しないように、デメリットもしっかり確認しておきましょう。

【損しない】初回限定の購入方法は？「継続割」（定期）と「お試し割」（1回）の違い

ワタミの宅食ダイレクトの初回割引には、定期と都度利用があります。

ワタミの宅食ダイレクト　初回限定継続割（定期）は3回目まで解約できない

1番お特に購入できるのは【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割（定期）です。

初回～3回目まで割引（21％オフ）＋3回分の送料（800円×3回）の2400円が割引になります。
ファミリーなど、宅配食をある程度（10食×3回分）頼みたい場合はコチラがおすすめです。

しかし注意点があります！　割引がある分、3回目まで解約できません！4回目～は解約OKです。

ワタミの宅食ダイレクト　1回限りのお試し割

定期購入はしたくない！という方は、【ワタミの宅食ダイレクト】1回限りのお試し割がおすすめです。

＼ 1回限りのお試し割を試す ／

【1食あたりの価格比較表】ワタミの冷凍弁当をお特に買うには？

初回限定の「継続割」「お試し割」と、2回目以降の購入セットの選び方で1食あたりのお値段が変わります。
それぞれの「送料込み・1食あたりの実質価格」を算出しました。

【初回限定の価格比較表】継続割（定期購入）とお試しセット（1回）の料金比較

【初回限定】	商品	セット	1食あたり (送料なし)	セット価格 (送料なし)	1食あたり (送料880円込)	セット総額 (送料880円込)	ポイント
定期購入 (初回〜3回目)	いつでも三菜	10食	385円	3,845円	約473円	4,725円	【最安単価】 3回以上の継続が条件
	いつでも五菜	10食	482円	4,833円	約571円	5,713円
お試しセット	いつでも三菜	10食	390円	3,900円	478円	4,780円	【手軽】 1回だけ利用
	いつでも五菜	10食	488円	4,880円	576円	5,760円

送料について

※価格はすべて税込・本州/四国/九州の送料（800円）を含んで計算しています.北海道（1,210円）、沖縄（2,420円）の場合は1食あたりの送料込み価格も上がります。。※2026年1月調べ

定期購入を迷っている方は、【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割を選んだほうがお安いです！

＼ 1回限りのお試し割を試す ／

【2回目以降の価格比較表】定期購入（おまかせセット）料金比較

2回目以降 定期購入	セット数	1食あたり (送料なし)	セット価格 (送料なし)	1食あたり (送料880円込)	セット総額 (送料880円込)	特徴・メリット
いつでも三菜	7食	546円	3,821円	約672円	4,701円	冷凍庫のスペースに合わせられる
	10食	465円	4,645円	約553円	5,525円	7食セットより単価が約80円安い
	14食	465円	6,511円	約528円	7,391円	送料の負担割合が減ってお得
	20食	465円	9,290円	約509円	10,170円	まとめ買いで手間を削減
いつでも五菜	7食	656円	4,586円	約781円	5,466円	冷凍庫のスペースに合わせられる
	10食	564円	5,633円	約651円	6,513円	7食セットより単価が約90円安い
	14食	564円	7,896円	約627円	8,776円	送料の負担割合が減ってお得
	20食	564円	11,266円	約607円	12,146円	まとめ買いで手間を削減

送料について

※価格はすべて税込・本州/四国/九州の送料（800円）を含んで計算しています.北海道（1,210円）、沖縄（2,420円）の場合は1食あたりの送料込み価格も上がります。。※2026年1月調べ

定期購入はセット数が多くなるほど、総額が安くなります。

【都度購入の価格比較表】2回目以降も都度購入もできる！

定期契約せずに「欲しい時だけ買う（都度購入）」ことも可能です。

家庭のタイミングに合わせて購入したい時は、都度購入が便利です。

都度購入 (通常価格）	セットの種類	セット数	1食あたり (送料なし)	セット価格 (送料なし)	1食あたり (送料880円込)	セット総額 (送料880円込)
いつでも三菜	お肉/魚/MIX	7食	575円	4,023円	約700円	4,903円
		10食	489円	4,890円	約577円	5,770円
いつでも五菜	お肉/魚/MIX	7食	690円	4,828円	約815円	5,708円
		10食	593円	5,930円	約681円	6,810円

※価格はすべて税込・本州/四国/九州の送料（800円）を含んで計算しています.北海道（1,210円）、沖縄（2,420円）の場合は1食あたりの送料込み価格も上がります。。※2026年1月調べ

【選べるセット価格比較表】ワタミの宅食ダイレクトにはメニューが選べるセットもある

おまかせセットより少し割高にはなりますが、

【定期購入】選べるセットと【都度購入】選べるセットがあります。

【定期購入】選べるセット（3回以上継続）

【定期購入】 選べるセット	セット数	1食あたり (送料なし)	セット価格 (送料なし)	1食あたり (送料880円込)	セット総額 (送料880円込)	備考
いつでも三菜	10食	約474円	4,743円	約562円	5,623円	おまかせより少し高いがメニューを選べる
	20食	約474円	9,486円	約518円	10,366円	送料負担が減りお得
いつでも五菜	10食	576円	5,753円	約663円	6,633円
	20食	576円	11,506円	619円	12,386円	送料負担が減りお得

【都度購入】選べるセット（1回のみ）

「定期購入」ではなく、1回だけ好きなメニューを選んで購入する場合の価格です。いつでも五菜セットのみです。

【都度購入】選べるセット	セット数	1食あたり (送料なし)	セット価格(送料なし)	1食あたり(送料880円込)	セット総額 (送料880円込)	備考
いつでも五菜	10食	623円	6,230円	711円	7,110円	【割高】都度セット(5,930円)より300円高い

＼ 初回限定！お特に定期購入できる方法はコチラ ／

【宅食サービス比較表あり】ワタミの宅食ダイレクトとの違い

「結局、どれが自分に合っているの？」と迷っている方のために、人気の宅食サービス5社（ワタミの宅食ダイレクト・nosh・シェフの無添つくりおき・つくりおき.jp・ニチレイフーズ）を徹底比較しました。

「コスパ」「無添加へのこだわり」「メニューの自由度」など、何を優先するかで選ぶべきサービスが変わります。

人気の宅配食事サービス比較表

サービスごとに特徴が異なるので、前提をそろえた比較は難しいですが、概要をまとめました。

項目	ワタミの宅食 ダイレクト	nosh (ナッシュ)	シェフの無添 つくりおき	つくりおき.jp	ニチレイフーズ ダイレクト
価格目安 (1食）	いつでも三菜 7食セット （546円/食）	6食〜10食プラン （620円〜719円/食）	食卓サポートプラン （3人前×2食分） （806円〜/食）	週3食プラン （4人前×3食分） （872円〜/食 ※送料込)	気くばり御膳 7食セット （907円〜/食）
配送料	地域により異なる（本州・四国・九州 880円など）	地域・サイズにより異なる （1,023円〜2,475円）	全国一律 990円	プラン料金に含まれる	注文内容による（7,500円以上で本州無料など）
盛り付け	不要	不要	必要（パックのため）	必要（パックのため）	不要
定期縛り(解約条件)	定期は3回以上の利用が必要 （都度購入は縛りなし）	なし	なし	なし	定期は3回以上の利用が必要 （都度購入は縛りなし）
献立選択	可能	可能	不可（お任せ）	不可（お任せ）	可能
保存方法賞味期限	冷凍 / 長期	冷凍 / 長期	冷蔵 / 4日間	冷蔵 / 4日間	冷凍 / 長期
特徴	・塩分・カロリー配慮コースが豊富・冷凍庫にストックしやすい ・「選べるセット」で好みに合わせやすい	・糖質30g・塩分2.5g以下の基準 ・全メニュー選択可能 ・買えば買うほど安くなる制度あり	・1回30〜70品目の食材使用 ・無添加調理・子どもにも安心な優しい味	・4人前前提で「大人2＋子ども2」に最適 ・冷蔵で作りたての味・送料込みの定額制	・糖質・たんぱく質調整など目的別セットが充実・都度購入で「お試し」しやすい
	【ワタミの宅食ダイレクト】	nosh公式サイト	シェフの無添加つくりおき	つくりおき.jp	きくばり御膳

＼ 1回限りのお試し割を試してみる ／

【徹底調査】楽天・Amazonなどの口コミを400件以上独自分析！世代別の本音は？

公式サイトの「お客様の声」だけでなく、より本音が集まりやすい「楽天市場」「Amazon」「みん評」などのレビューサイトを独自に調査し、傾向を分析しました。

結論として、「30〜40代は時短」「50代以上は健康と親孝行」という目的の違いがくっきりと分かれました。

【世代別】良い口コミの傾向（30代〜70代以上）

高評価のレビューには、世代ごとのライフスタイルが色濃く反映されています。

世代	評価されたポイント	実際の声（抜粋・要約）
30代 ~ 40代	産後の食事・時短 忙しい現役世代	「産後で買い物も料理もできない時に。手軽な割に美味しく、メイン以外に2品ついているので飽きない」 「夏休み中の子供のランチに。火を使わせなくて済むので安心」
50代 ~ 60代	親への送付・健康 食事管理と親孝行	「一人暮らしをしている高齢の父のために購入。医者から塩分を控えるよう言われているので助かる」 「離れて暮らす母に送ったら『簡単で美味しい』と喜ばれた」
70代 以上	適量・味付け 当事者の声	「量がちょうどいい。味も気に入っている」 「万人受けするメニューで、好き嫌いなくいただけた」

【世代別】悪い口コミの傾向

一方で、ネガティブな意見にも明確な傾向がありました。特に「量」に関する感じ方は世代や性別で大きく異なります。

口コミまとめ：味付けレビューは◎ワタミの宅食ダイレクトは食事準備の手助けに最適！

400件の口コミレビュー分析を通して見えてきたのは、「自分用」だけでなく食事準備が難しい子供から、親御さん用としても信頼を得ているという事実です。

＼ 初回限定！お特に定期購入できる方法はコチラ ／

【Q&A】賞味期限は？冷蔵庫で大丈夫？解約方法は？

賞味期限はどれくらいですか？

数ヶ月〜1年程度持つものがほとんどです。長い期間保存できるので、非常食としても優秀です。

うちの冷凍庫は小さいですが、10食セットは入りますか？

容器は厚さ約3cm前後と非常に薄型なので、比較的入りやすいです。

定期購入の解約・休止は簡単にできますか？

マイページまたは電話から手続き可能です。定期の場合３回以降解約できます。

ただし、次回お届け予定日の6日前までに連絡する必要があります。

アレルギー対応はしていますか？

個別のメニュー除去などのアレルギー対応は行っていません。
公式サイトで各メニューのアレルゲン情報は確認できますが、製造ラインでの混入の可能性もあるため、重度のアレルギーをお持ちの方は慎重に判断してください。

【失敗回避】購入前に確認してほしい注意点

クリアできれば、ワタミの宅食ダイレクトはあなたの生活を助ける最強のパートナーになってくれるはずです。

ワタミの宅食ダイレクトはこんな人におすすめ

ここまで味やコスパを検証してきましたが、最終的に「どんな人がおすすめか」を整理しました。

レビューまとめ：ワタミの宅食ダイレクトは栄養バランスとコスパが最強

今回は、ワタミの宅食ダイレクトを管理栄養士の視点でレビューしました。

実際に利用してみて、「冷凍庫にワタミがある」という安心感は想像以上でした。疲れて帰ってきた日、「ご飯作らなきゃ…」と絶望せずに済むのは、心の健康にとっても大きいです。

現在「お試しセット」なら1食390円〜という破格の値段で試せます。お試ししてみてはいかがでしょうか。

＼ 1回限りのお試し割を試してみる ／