2026年3月より、つくりおき.jpはTsuklio（ツクリオ）へブランドリニューアルしました。サービス内容はそのままに、より使いやすくなっています。
友達まいちゃん「ツクリオ（旧つくりおき.jp）」と「シェフの無添つくりおき」ってどっちがいいのかな？
どちらも「冷蔵の宅配食サービス」でよく似ていますが、
結論、ボリューム重視派はTsuklio（ツクリオ） 無添加派はシェフの無添つくりおきがおすすめだと感じました。
- 化学調味料・保存料・合成着色料不使用の安全性を重視したい人
- 忙しい週におかずのちょい足しがしたい
- 子供の繊細な味覚（食育）を大切に育てたい・添加物が合わない妊婦さん
- 1食で30〜70品目の食材をバランスよく摂りたい人
管理栄養士りん疲れて帰った夕方にあるだけで、心の支え！
共働きの世帯には本当にありがたいサービスです。
自分の生活に合ったサービスを使えば、今の生活が楽になること間違いなしです
どちらがあなたの生活に合うのかを、管理栄養士の視点でわかりやすく解説します。
- 急性期病院 管理栄養士
- 実務では宅配食７社以上を比較・紹介
- ヨガ講師歴３年 筋トレが趣味
- 自分も大切に生きたい1歳児ママ( ˘ω˘ )
- 罪悪感なく使える宅配食を探し中
あなたの家庭はどっち？共働きママのための選び方ガイド
結論、家族でシェアするなら「ツクリオ」、添加物を避けたいなら「シェフの無添つくりおき」です。
まずは早見表で違いをチェックしてみましょう。
| 【Tsuklio（ツクリオ）】 （コスパ・ボリューム派） | 「シェフの無添つくりおき」 （徹底無添加・食育派） | |
|---|---|---|
 |  | |
| 主な 特徴 | 家族シェアでコスパ◎ LINEで完結で手軽 | 化学調味料・保存料不使用。 中国産不使用 幼児の味覚形成や妊婦◎ シェフ考案の凝った料理 |
| 料金 税込 |  週3食(2人前)  週3食(4人前)  週5食(4人前) |  食卓サポートプラン（大人2・幼児1）×2食：  食卓おまかせプラン（大人2・小中学生2）×3食： |
| 注文 解約 | LINEのみ 休会・解約制限なし | WEBサイト 1回のみで解約OK |
| ＼量とコスパを両立したい方に ／ 【Tsuklio（ツクリオ）】  | ＼週に数回使う方今なら初回3,218円 ／ 【シェフの無添つくりおき】 |
※料金は2026年時点の税込価格です。
ツクリオが向いている家庭
ツクリオは家族でシェアする前提の宅配つくりおきです。
- 4人家族・食べ盛りでボリュームが欲しい
- 週3食以上のつくりおきでコスパ重視
- 注文も解約もLINEで完結させたい
注文数を増やすほど1食あたりが下がる仕組みで、4人・週5食プランなら1食798円で購入できます。
シェフの無添つくりおきが向いている家庭
シェフの無添つくりおきは化学調味料・保存料・合成着色料すべて不使用。
- 妊娠中・授乳中・幼児がいる
- 子供の味覚形成・食育を大切にしたい
- 週に数回・少量から試したい
1回のお届けで30〜70品目を使い、出汁や素材の味を活かした味付けが特徴です。
管理栄養士の私はシェフの無添つくりおきを選んでいます
管理栄養士りん両方食べ比べて、私はシェフの無添つくりおきを選びました。
- 化学調味料・着色料不使用で子どもに安心
- 素材とだしを活かして、大人も満足できる味
- 疲れた日のお助けおかずに少量から頼める
迷ったら、初回3,218円のシェフの無添つくりおきから試すのがおすすめです。
実食レビュー！味・ボリューム・子どもの反応
友達まいちゃんプランの違いはわかったけど、結局おいしいの？
結論、ツクリオは給食風の王道の味、シェフの無添は家庭的から本格派まで幅広い味付け。どちらも管理栄養士として安心して子どもに食べさせられました。
ツクリオの実食レビュー：給食にも近い王道の味付け
主菜：
デミグラスソースハンバーグ
牛肉と厚揚げのコチュジャン煮
鶏もものかつ節衣揚げ
副菜：
いかとブロッコリーの塩昆布和え（冷凍不可）
里芋の和風ポテトサラダ
なすとツナの揚げ浸し
キャベツとソーセージのカレー炒め
いり豆腐（冷凍不可）
いかとブロッコリーの塩昆布和え 里芋の和風ポテトサラダ
子供用盛り付け例 少し硬い素材は刻んでいます
お肉がしっかり詰まっていて食べ応えあり!
Tsuklio（ツクリオ）は給食や少しおしゃれな学食のランチをイメージさせる味です。子供も食べやすい定番の味付けで、全体の味付けは濃い目に感じました。
特に「デミグラスソースのハンバーグ」は、ジューシーで、柔らかく夫ウケが良かったです。
管理栄養士りんボリューミーで男性も食べ応えあり。副菜まで味付けがしっかりついています。
口コミブログでも「1歳児も完食した王道の味付け」「食材が大きく食べ応えがある」という声が多く、家族シェア派から支持されています。
ツクリオ口コミ引用元一覧（全23件）
| No. | 媒体 | 引用元 |
| 1 | ブログ | こどもみまもりコンシェルジュ |
| 2 | ブログ | みいいちブログ |
| 3 | ブログ | よっこら子育て |
| 4 | ブログ | 罪なき宅食 |
| 5 | ブログ | 食の便り |
| 6 | ブログ | HonNe（ホンネ） |
| 7 | ブログ | マミーキャンプ |
| 8 | ブログ | とりでん |
| 9 | ブログ | 一人暮らしの宅配食生活 |
| 10 | ブログ | こぬしの宅食 |
| 11 | X | ※URL確定次第追記 |
| 12 | X | ※URL確定次第追記 |
| 13 | X | ※URL確定次第追記 |
| 14 | X | ※URL確定次第追記 |
| 15 | ブログ | マミーキャンプ |
| 16 | ブログ | みいいちブログ |
| 17 | ブログ | こぬしの宅食 |
| 18 | ブログ | マミーキャンプ |
| 19 | ブログ | マミーキャンプ |
| 20 | X | ※URL確定次第追記 |
| 21 | X | X：@akane_preg |
| 22 | X | ※URL確定次第追記 |
| 23 | ブログ | マミーキャンプ |
シェフの無添つくりおきの実食レビュー｜家庭的な味から本格派まで
主菜：
サーモンの香草パン粉焼き（5切れ:約200g）
自家製タルタルソース付き（約120g）
豚肉と野菜のうま煮(約280g）
副菜：
コロコロじゃがいものミートグラタン（約240g）
さつま揚げとこんにゃくの甘辛煮（約150g）
小松菜の煮びたし（約200g）
コロコロじゃがいものミートソースグラタン 小松菜の煮びたし
すべてお届けされたおかずです！
あんがかかったおかずも添加物を使っていないので、ドロッとしすぎず食べやすいです
娘は魚のぱさぱさ感が苦手ですが、美味しく食べられたようです
シェフの無添つくりおきは、3歳から食べられる優しい味わいなのに、調理が工夫されていて、大人も大満足。サーモンの香草パン粉焼きはレストランで食べるような味でびっくりでした。
管理栄養士りんボリュームには欠けますが、夫も子供もパクパク食べていて嬉しかったです。
SNSでも「2歳の子供もパクパク食べた」「味付けが優しい」という声が多く、幼児や妊娠中のママから支持されています。
シェフの無添つくりおき口コミ引用元一覧（全20件）
| No. | 媒体 | 投稿者 | 引用元 |
| 1 | X | @masacp3 | X（直接） |
| 2 | X | @kaji_ikuji_papa | 宅食ラボ |
| 3 | X | @shirasuchanlife | 宅食ラボ |
| 4 | X | @zyZnCIXH94201Zz | 宅食ラボ |
| 5 | X | @cQdi34wjMz2HL54 | 宅食ラボ |
| 6 | X | @muchiemon_ | 宅食ラボ |
| 7 | X | @annice20910026 | NO宅配食 NO LIFE |
| 8 | X | @aki_globallife | NO宅配食 NO LIFE |
| 9 | X | @kameko_netgohan | NO宅配食 NO LIFE |
| 10 | X | @fileo | NO宅配食 NO LIFE |
| 11 | 個人サイト | Aさま | 無添加生活（fitfood） |
| 12 | 個人サイト | nao yamauchiさん | 無添加生活（fitfood） |
| 13 | 個人サイト | つくもはるさん | 無添加生活（fitfood） |
| 14 | 個人サイト | amiさん | 無添加生活（fitfood） |
| 15 | 個人サイト | 実食レビュアー | めがねの森 |
| 16 | 個人サイト | 過敏症の家族 | OKAGE |
| 17 | 個人サイト | 共働きユーザー | OKAGE |
| 18 | 個人サイト | 副菜調理ユーザー | OKAGE |
| 19 | 個人サイト | 実食レビュアー | OKAGE |
| 20 | 個人サイト | 筆者の子ども | HAPPINESS! magazine |
子どもの食べっぷり比較
管理栄養士の私の娘（1歳）の反応と、SNS口コミを総合したポイントはこちらです。
SNS・ブログ口コミ引用元一覧（両商品）
各商品の引用元詳細は上記H3①②のアコーディオン内「ツクリオ口コミ引用元一覧」「シェフの無添つくりおき口コミ引用元一覧」をご覧ください。
- ツクリオはしっかり味で給食にも近い
- シェフの無添は優しい味で幼児◎
- どちらもレンジ約2分・温めるだけ
管理栄養士りん1歳の娘は魚のパサパサが苦手なのにシェフの無添のサーモンをペロリと食べました。
しっかり味で満足感を求めるならツクリオ、幼児の味覚に寄り添う優しい味を選ぶならシェフの無添つくりおきが向いています。
【料金比較】送料込みの実質コストはいくら？
結論、1食あたりが安いのはツクリオ（4人プラン週5食で798円/食）、初回お試しだけなら、シェフの無添つくりおき（3,218円）のほうが低価格でお試しできます。
※料金は2026年時点の税込価格です。ツクリオは送料込み、シェフの無添は全国一律990円の送料込み換算で計算しています。
継続利用の1食あたりはツクリオが安い
ツクリオは送料が全プランに込みで、注文数が増えるほど1食あたりの単価が下がります。
| ツクリオ | シェフの無添 | |
|---|---|---|
| 週3食 (2人前) | 約1,331円/食 (7,990円) | 約971円/食 食卓サポート(5,828円) |
| 週3食 (4人前) | 約833円/食 (9,990円) | 約1,165円/食 食卓おまかせ(13,980円) |
| 週5食 (4人前) | 約798円/食 (15,960円・最安) | — |
管理栄養士りん4人家族で週5回使うと1食798円。家族が多いほどお得になる仕組みです。
- 4人家族・週5食プランで798円/食
- 注文数が増えるほど単価が下がる
- 送料込み価格で計算が楽
＼ 初回4,000円OFFクーポン適用 ／
9,990円→5,990円
初回お試しはシェフの無添つくりおきが安い
シェフの無添つくりおきは初回限定で通常5,828円→3,218円（2,610円お得・送料無料）で試せます。
| ツクリオ | シェフの無添 | |
|---|---|---|
| 通常 価格 | 9,990円 | 5,828円 |
| 初回 価格 | 5,990円 (4,000円OFF) | 3,218円 (2,610円お得・送料無料) |
| 割引 適用 | 週3食(4人前)プラン対象 | 食卓サポートプラン対象 |
管理栄養士りん初回だけ試したいなら、3,218円で始められるシェフの無添が1番お手頃です。
- 初回3,218円で送料無料
- 無添加おかず6食が2,610円お得
- 1回だけの利用で解約OK
＼ まず3,218円で試したい方に ／
通常5,828円 → 3,218円（2,610円お得・送料無料）
※定期縛りなし・いつでも解約OK
契約・配送の自由度はどちらも縛りなし
両サービスとも定期縛りなし・いつでも解約OK。手軽さではツクリオのLINE完結が優勢です。
| ツクリオ | シェフの無添 | |
|---|---|---|
| 注文 方法 | LINEのみ トークで完結 | WEBサイト マイページ管理 |
| 定期 縛り | なし | なし |
| 解約 方法 | LINEで即完了 | マイページから1回で解約OK |
| 配送 曜日 | 全曜日OK 人気枠は選択不可あり | 月〜水・土・日 木・金は配送なし |
| 休会 スキップ | キャンセルOK 前週水曜まで | 2回目以降可 お届け6日前まで |
管理栄養士りんどちらも始めやすく、やめやすい。気になる方から試してみて大丈夫です。
- 両社とも定期縛りなし
- シェフ無添は木・金配送なし
- ツクリオは人気曜日選べないことあり
栄養面を管理栄養士が本気で比較：PFC・塩分・カロリー
※算出条件：それぞれ届いたおかず1食分＋ご飯200g。参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
PFCバランスはどちらも◎
両社ともたんぱく質・脂質・炭水化物が基準範囲内。ツクリオはボリューム型、シェフの無添はバランス型です。
ツクリオの栄養バランス（おかず1食＋ご飯200g）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 769kcal | 27.5g | 33.0g | 96.2g |
管理栄養士りんツクリオは育ち盛りの子供や活動量の多いパパに最適。脂質はやや多めです。
シェフの無添つくりおきの栄養バランス（おかず1食＋ご飯200g）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 671.7kcal | 28.1g | 22.9g | 93.2g |
管理栄養士りんシェフの無添は1食で30〜70品目使用。ビタミン・ミネラルも自然に摂れます。
- ボリューム重視ならツクリオ
- 脂質を抑えたいならシェフの無添
塩分はコンビニ弁当と比べるとどちらも優秀
コンビニ弁当の平均塩分は約3.5g（複数コンビニ商品の栄養成分表示と農林水産省「食塩の取りすぎに注意」を参考）。両社とも大幅に塩分を抑えた設計です。
| 塩分量 | コンビニ弁当比 | 基準 | |
|---|---|---|---|
| コンビニ 弁当 | 約3.5g | 100% | × |
| ツクリオ | 約2.55g | 約73% | 〇 |
| シェフの 無添 | 約1.9g | 約54% | ◎ |
管理栄養士りん味付けが薄いと感じる場合は、普段の塩分摂取量が多い可能性があります。
どちらも塩分管理がされているので、子供にとって味が濃すぎないか気にして料理・買い物しなくて大丈夫です。
塩分は子供の1食基準をクリア
幼児（3〜5歳）の1食塩分目安は約1.2g。シェフの無添は子供に半量取り分けすれば基準内、ツクリオは半量でも1.3gとわずかに超えます。
| 大人 （1人前） | 子供 （半量） | 幼児基準 (1.2g) | |
|---|---|---|---|
| シェフの 無添 | 約1.9g | 約0.95g | 〇 |
| ツクリオ | 約2.55g | 約1.3g | △ |
※幼児（3〜5歳）の塩分目標量：3.5g/日未満（1食換算 約1.2g）。参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
管理栄養士りんシェフの無添は子供半量で0.95g（幼児基準内）。ツクリオも他の食事で調整すれば許容範囲です。
- 幼児に直接食べさせるならシェフの無添
- ツクリオは半量＋他食事で調整
- どちらも厚労省基準内で安心
ほかの詳しい実食レビューはコチラの記事でチェックできます。
まとめ：あなたはどっちを選ぶべきか
| ツクリオ | シェフの無添 | |
|---|---|---|
| 向いて いる人 | 家族シェア・ コスパ重視 | 幼児・妊娠中・ 無添加重視 |
| 1食 最安 | 798円 週5食4人前 | 約971円 食卓サポート |
| 初回 お試し | 5,990円 (4,000円OFF) | 3,218円 (2,610円お得) |
| 塩分 評価 | 〇 | ◎ |
| 注文 方法 | LINE完結 | WEBサイト |
- 家族でボリューム重視ならツクリオ
- 幼児・妊婦で無添加重視ならシェフの無添
- 迷ったら初回3,218円で試せるシェフの無添つくりおきがおすすめ
買い物・調理の手間が省けてタイパ＆コスパ良し！毎日頑張る自分へのご褒美にもぴったりです。
ぜひご自身に合ったものをお試ししてみてください
コメント