友達まいちゃんツクリオを調べていたら「やめた」って出てきて不安。頼むなら失敗したくないな…！
私がTsuklio（ツクリオ）をやめた理由は、値段・栄養成分・原材料・冷蔵庫収納が、我が家の優先順位と合わなかったからです。
管理栄養士りん我が家（夫婦＋幼児1人）には合いませんでしたが、家族が多い、よく食べる子どもがいる、毎日作り置きのおかずを使いたい家族にはとても向いていると思います！
実際にツクリオを注文し、夫と子供の反応、冷蔵庫収納、栄養面までレビューしてみました。
この記事では「なぜやめたのか」「どんな家庭なら向いているのか」を、実体験ベースにまとめています。
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ツクリオをやめた4つの理由
前提条件として我が家は夫婦2人と1歳児の構成。子供が全てのメニューを食べられるわけではないので、ツクリオは自炊と併用して、少量のおかずをちょい足ししたくて活用を始めました。
管理栄養士りん我が家は、今回は継続を見送りましたが、子供の成長に合わせて再開も考えていますよ。
値段：少量利用だと割高。家族利用ならコスパあり
| ツクリオのプラン | 週3食・2人前 | 週3食・4人前 | 週5食・4人前 |
|---|---|---|---|
 |  |  ★1食あたり最安プラン★ | |
| 合計料金 | 7,990円 | 9,990円 | 15,960円 |
| 1食あたり | 約1,331円 （3食×2人前＝6食分） | 約833円 （3食×4人前＝12食分） | 約798円 （5食×4人前＝20食分） |
| おすすめな人 | 夫婦2人暮らし お試し利用 | 4人家族 週3回の時短 | 4人家族 コスパ重視 |
自炊と併用したかったので、週３食・２人前プランを利用。1食あたり1300円以上は、我が家の食費からすると高いと感じたのが継続しなかった一番の理由です。
管理栄養士りん週３食・２人前は、割高に感じましたが、食数が多いプランはコスパ良く使えますよ！
ツクリオを1か月使った場合の食費イメージを、平均食費と比べてまとめました。
実は、総務省の家計調査（2025年平均）を見ると、4人世帯の場合、平均食費は約10.３万円/月。
ツクリオの週5食・4人前プランを月に4回頼むと、約5,100円お得になる計算に！
友達まいちゃんうちが使うなら週5・4人前プラン！ご飯作らなくていいし、節約になるなら最高！
世帯別食費平均1か月の表 出典：総務省統計局
| 世帯 人数 | 平均食費 1か月 | 家族で見たイメージ |
|---|---|---|
| 1人 | 44,659円 | 一人暮らしの平均 |
| 2人 | 79,340円 | 夫婦・親子2人の目安 |
| 3人 | 92,240円 | 夫婦＋子ども1人の目安 |
| 4人 | 103,384円 | 夫婦＋子ども2人の目安 |
| 5人 | 112,019円 | 5人家族の目安 |
| 6人以上 | 123,241円 | 平均世帯人員6.3人で計算 |
出典・確認した統計表
- 2人以上世帯：総務省統計局「家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 詳細結果表 年次 2025年」第3-1表「世帯人員別1世帯当たり1か月間の収入と支出」
e-Stat公式ページを見る - 単身世帯：総務省統計局「家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 年次 2025年」第1表「1世帯当たり1か月間の収入と支出」
e-Stat公式ページを見る - 確認日：2026年5月21日
計算の内訳を見る
| プラン | ツクリオ利用日 | ツクリオ月額 | 自炊相当日 | 自炊相当額 | 予想月額 |
|---|---|---|---|---|---|
| 週3食 2人前 | 12日 | 31,960円 7,990円×4週 | 18日 | 約47,604円 | 約79,564円 |
| 週3食 4人前 | 12日 | 39,960円 9,990円×4週 | 18日 | 約62,030円 | 約101,990円 |
| 週5食 4人前 | 20日 | 63,840円 15,960円×4週 | 10日 | 約34,461円 | 約98,301円 |
詳しいメニューや使い方はコチラの記事から読めます↓
栄養素：脂質やや多くダイエット中は調整必要
今回食べた週3食・2人前の栄養成分を計算すると、ごはん200g込みで1食あたり約769kcal。たんぱく質はしっかり取れますが、脂質は約33.0gで、夫婦でダイエット中の我が家にはやや多めに感じました。
| 項目 | 1食あたり | 見方 |
|---|---|---|
| カロリー | 約769kcal | 夕食としては使いやすい量 |
| たんぱく質 | 約27.5g | しっかり取れる |
| 脂質 | 約33.0g | 体型管理中は調整したい |
| 炭水化物 | 約96.2g | ごはん量で調整しやすい |
| 食塩相当量 | 約2.6g | 他の食事で塩分調整 |
詳しいPFC判定表を見る
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|
| おかずのみ 1食平均 | 約457kcal | 22.5g | 32.4g | 22.0g | 2.6g |
| ごはん200g 込み | 約769kcal | 27.5g | 33.0g | 96.2g | 2.6g |
| PFC比率 | – | 約13.9% | 約37.5% | 約48.6% | – |
| 食事摂取基準 目標量 | 個人差あり | 13〜20% | 20〜30% | 50〜65% | 男性7.5g未満/日 女性6.5g未満/日 |
| 判定 | 夕食として 使いやすい | 適正範囲 | やや高め | やや低め〜 ほぼ範囲内 | 1日全体で 調整すればOK |
今回食べたメニュー別のカロリーと写真を見る
295kcal / 蛋白19.4g / 脂質20.2g / 炭水11.9g / 塩分1.05g
381kcal / 蛋白15.2g / 脂質30.7g / 炭水15.2g / 塩分2.48g
295kcal / 蛋白16.2g / 脂質21.4g / 炭水10.2g / 塩分1.03g
75kcal / 蛋白1.2g / 脂質3.4g / 炭水10.0g / 塩分0.63g
80kcal / 蛋白2.6g / 脂質5.6g / 炭水4.9g / 塩分0.45g
102kcal / 蛋白5.7g / 脂質6.8g / 炭水4.4g / 塩分0.68g
90kcal / 蛋白2.8g / 脂質7.1g / 炭水4.9g / 塩分0.58g
- デミグラスソースハンバーグ
295kcal / 蛋白19.4g / 脂質20.2g / 炭水11.9g / 塩分1.05g - 牛肉と厚揚げのコチュジャン煮
381kcal / 蛋白15.2g / 脂質30.7g / 炭水15.2g / 塩分2.48g - 鶏もも肉のかつ節衣揚げ
295kcal / 蛋白16.2g / 脂質21.4g / 炭水10.2g / 塩分1.03g - いかとブロッコリーの塩昆布和え（冷凍不可）
52kcal / 蛋白4.5g / 脂質2.1g / 炭水4.5g / 塩分0.75g - 里芋の和風ポテトサラダ
75kcal / 蛋白1.2g / 脂質3.4g / 炭水10.0g / 塩分0.63g - なすとツナの揚げ浸し
80kcal / 蛋白2.6g / 脂質5.6g / 炭水4.9g / 塩分0.45g - キャベツとソーセージのカレー炒め
90kcal / 蛋白2.8g / 脂質7.1g / 炭水4.9g / 塩分0.58g - いり豆腐（冷凍不可）
102kcal / 蛋白5.7g / 脂質6.8g / 炭水4.4g / 塩分0.68g
※各メニュー1人前あたりです
今回のメニューは、牛肉や、揚げ調理の主菜が重なったので、脂質は少し高めに出たようです。
管理栄養士りん脂質が多いといっても夕食に1食分使うには問題ありません。ただ私は産後の体型管理、夫は大会に向けた減量を控えていたので継続はやめました。
☆おまけ☆ 脂質32.4gって外食だとどのくらい？
数字だけ見ると少しわかりにくいので、脂質32.4gを外食メニューに置き換えてみました。
| メニュー例 | 脂質 | 平均との差 | イメージ | データ |
|---|---|---|---|---|
| ツクリオ おかず1食平均  | 32.4g | – | 主菜1品＋副菜約1.7品 | パッケージ表示・提供データ |
| すき家 牛丼 中盛  | 33.4g | +1.0g | 牛丼をしっかり食べた日くらい | 公式表 |
| KFC チキン2ピース ＋コールスローS  | 31.9g | -0.5g | チキンを2個食べてサラダを足したくらい | 公式表 |
| マクドナルド てりやきマックバーガー  | 30.2g | -2.2g | てりやきバーガー単品に近い | 公式表 |
| CoCo壱番屋 ハヤシライス  | 30.1g | -2.3g | 外食のハヤシライス1皿に近い | 公式表 |
管理栄養士りん結論、牛丼の中盛や、てりやき系バーガー単品に近い脂質量です。カロリー管理したい人は、朝昼を軽め意識するとよりいいですね。
冷蔵庫：保管スペースが必要
ツクリオの配送パッケージは、通常品（東京23区）、パワーシールの2種類があります。
我が家はパワーシールでのお届け。週3食・2人前でも冷蔵庫の棚をしっかり使いました。
少しずつ取り分けて保存する場合は別容器に移し替える必要も。
週5食プランや4人前プランを頼むなら、受け取り前に冷蔵庫を空けておく必要があります。
原材料：我が家はよりシンプルなものを選んだ
今回注文したツクリオのおかずは家族全員で美味しく食べることができました。
ただ、継続を考えると、私自身が妊娠中に添加物の多い食品で気持ち悪くなってしまった経験から、気持ちの面で、より原材料がシンプルな宅食（シェフの無添つくりおき）へ乗り換えすることにしたのが正直な理由です。
管理栄養士りんツクリオは添加物にもかなり配慮されており、一般的にはほとんど気にする必要はないでしょう。
「 つくりおき.jp 」のお料理は、天然由来の添加物以外はキッチンでは添加しておりません。
添加物は基本的に使用せず、一部のお料理で使用する場合も寒天など天然由来のものだけを用いています。成分表示に表示されている添加物の多くは、調味料や加工品にもともと含まれているものです。
ツクリオ公式サイトよくある質問より
メニューによって輸入食材が使われていますが、届いたおかずでは国産が多かった印象です。今回は、
- 牛肉と厚揚げのコチュジャン煮の牛バラがアメリカ産
- なすとツナの揚げ浸しの揚げなすが中国製造
- いかとブロッコリーの塩昆布あえのオクラがベトナム製造
で外国産・製造のものがありました。
管理栄養士りん外国産だから品質が良くないということはありません。ツクリオは品質チェックもしっかり行っています。
- 豊洲市場や大田市場の許可を受けた業者から仕入れ
- 市場の流通企画に基づいて品質担保
- 法律において最も量が多いものを産地表示
出典：消費者庁「食品添加物」
「人の健康を損なうおそれのない場合に限って」使用を認めている
出典：消費者庁「食品添加物」
ツクリオが向いている人・向いていない人
我が家はツクリオをやめましたが、サービス自体が悪いわけではありません。家族構成・食べる量・重視したいポイントによって使い分けがポイントです。
| 向いている人 | 向いていない可能性がある人 |
|---|---|
| 小学生以上の子どもがいる | 幼児中心で取り分け量が少ない |
| 夫婦ともにしっかり食べる | 少量をちょい足ししたい |
| 週3〜5日、夕食作りを任せたい | 自炊と併用して食費を抑えたい |
| 外食・惣菜購入を減らしたい | 脂質や原材料を細かく見て選びたい |
| LINEで注文変更や休会を済ませたい | 冷蔵庫の空きが少ない |
管理栄養士りんツクリオは良いところもたくさん！私は家事が1時間半時短になりました！
味・ボリューム・LINE手続きのしやすさは良かったです。小学生以上の子どもがいる家庭や、夫婦でしっかり食べる家庭なら、量と時短効果のバランスが取りやすいと思います。
解約縛りはないので、初回限定キャンペーン初回4,000円OFFを使って、味・量・収納を見てから判断するのがおすすめです。
＼ 合うかどうかは1回試すのが早いです ／
初回4,000円OFF・LINEで休会/解約手続きOK
ツクリオが合わなかった人におすすめの代替サービス
ツクリオが合わないと感じた理由によって、選ぶべき宅配食は変わります。価格・原材料・栄養成分のどれを優先したいかで選ぶと失敗しにくいです。
| サービス | 特徴 | 向いている人 | 公式 |
|---|---|---|---|
| ツクリオ 旧つくりおき.jp | 家族で分けやすい 作り置きおかず | 家族でしっかり食べたい 夕食作りを減らしたい | ツクリオ |
| シェフの無添 つくりおき  | 化学調味料・保存料 合成着色料不使用 | 原材料を重視したい 子どもに出しやすい食事がいい | シェフ無添つくりおき |
| ワタミの宅食 ダイレクト  | 冷凍弁当 価格を抑えやすい | 食費を抑えたい 冷凍庫に余裕がある | ワタミの宅食 |
| 筋肉食堂 DELI  | 高たんぱく 体型管理向き | たんぱく質を増やしたい 脂質を調整したい | 筋肉食堂DELI |
価格重視 ワタミの宅食ダイレクト
とにかく価格を抑えたいなら、ワタミの宅食ダイレクトが候補です。冷凍弁当なので1人1食ずつ、日持ちも1月以上。
ツクリオと比べて1食あたり300円以上安く、月の食費負担を大幅に削減できます。
- 1食490円〜と業界最安水準
- 冷凍配送で日持ちする
原材料重視 シェフの無添つくりおき
原材料のシンプルさを重視するなら、シェフの無添つくりおきが候補です。
我が家のように幼児へとりわけたい場合は、価格だけでなく原材料表示まで見て選ぶと納得しやすいです。
- 化学調味料・保存料・合成着色料不使用
- 国産食材メイン
- 子どもの食育にも安心
栄養成分（タンパク質）重視 筋肉食堂DELI
食事のたんぱく質を増やしたいなら、筋肉食堂DELIが候補です。
産後の体重管理など、タンパク質を意識・脂質を抑えた食事に変えてみたい方には調整しやすいです。
- タンパク質の必要量に合わせてコースが設定されている
- 原材料が比較的シンプルで添加物少なめ
- 冷凍弁当タイプで日持ちする
管理栄養士りんどれも実際に食べてみて美味しかった宅配食です。家族で同じ食事をシェアしたいならシェフの無添つくりおきが一番おすすめです。
ツクリオのよくある質問 置き配・一人暮らしも使える？
- ツクリオは置き配できますか？
-
冷蔵配送のため、基本は受け取りが必要です。配送条件はエリアや配送方法で変わる可能性があるため、申し込み時にLINEで確認してください。
- ツクリオは一人暮らしに向いていますか？
-
2人前プランはありますが、冷蔵庫の容量が小さい一人暮らしでは収納が負担になることがあります。
3つ重ねて13cm程度 週3食・2人前プランの収納の様子 - ツクリオはアレルギー対応をしていますか？
-
ツクリオはアレルゲン表示は確認できますが、個別のアレルギー対応やメニュー変更はできません。アレルギーがある方は、必ず成分表示を確認し、不安があるメニューは取り分けない・スキップするなどの対応が必要です。
- ツクリオの解約は簡単ですか？
-
注文、休会、退会はLINE上で完結します。注文やキャンセルの締め切りは配達日前週の水曜日中です。
ツクリオはやめたけど、子供の成長にあわせて再開予定
現在は我が家はツクリオをやめて、シェフの無添つくりおきを活用しています。
子供が大きくなって、ボリュームが必要になったときはまたツクリオの再開も考えています。
管理栄養士りん原材料のシンプルさが最優先でなければ、ツクリオはおすすめ！今なら4,000円OFFが縛りなしで試せてお得です！
宅配食は家族構成や、こだわりたいポイントで選び方が変わってくるので、ぜひご自身に合ったものを探してみてください。
＼ 合うかどうかは1回試すのが早いです ／
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※価格・キャンペーンは2026年5月20日時点で公式サイトを確認。内容は変更される場合があります。
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